Milyen diétával fogyjon 1 kilót 1 hét alatt A blog
A "lassan, de biztosan" a legjobb módszer erre fogyni anélkül, hogy visszanyerné. Tehát lépjen ki a jo-jo effektusból a saját tempójában haladva, és tegyen félre a túl szigorú pro ana típusú diétákat is.
Teljesen lehetségeshetente 1 kilót szüntessen meg. A titok ? Testmozgás és egészséges táplálkozás.
Ha nagyon egyszerűnek tűnik, ennek ellenére elengedhetetlen a motiváció fenntartása a fogyáshoz. Íme néhány tipp az alak megőrzéséhez és az egészség megőrzéséhez fogyás közben.
Milyen étrendekkel kell lefogyni 1 kilót 7 nap alatt ?
- A 2-4-7 módszer. 2 étkezésből (fehérje és zöldség alapú) és 4 snackből (gyümölcs, fehér sajt) napi 7 napon keresztül. Előnye: a társadalmi és a családi élethez jobban illeszkedő rugalmas program részeként fokozatosan fogyni. Ezt a módszert stabilizációs szakasz követi a hosszú távú fogyás érdekében.
- A Dukan expressz. A hosszú verzióhoz hasonlóan ez a fogyókúrás program abból áll, hogy az első napon csak fehérjét eszik, majd 7 nap alatt más egészséges ételeket vezet be. Ez a táplálkozási lépcsős módszer ideális például a túl nehéz étkezések után leadott kis plusz kilók leadásához.
- A tahiti diéta. Ez az expressz módszer magas fehérjetartalmú ételeken (hús, hal, gyümölcs, baromfi és tejtermékek) a heti 4 napon és a fizikai aktivitáson alapul. Ezt követően meg kell változtatni étrendjét y-vel keményítők fokozatos hozzáadása. Ennek a programnak a legtöbbje a hatékonysága, az elvesztési sebessége és a könnyűsége, mivel csak 4 napig tart.
- Savbázis. Ez az étrend az alapvető élelmiszerek (gyümölcsök és zöldségek) és a savas (például hús) egyensúlyának egyensúlyából áll. A cél az, hogy megtanulják kombinálni a megfelelő ételeket és rengeteg vizet inni az étkezések között. Ez a varázslatos kombináció segít csökkenteni az étvágyat és az étkezési kényszereket.
- A leves diéta. Ez olyan sovány fehérjéket tartalmaz, mint a csirke és a hal, valamint egy alacsony kalóriatartalmú zöldségleves, például káposzta, paprika és cukkini. Ez a program gyors fogyáshoz vezet, különösen, ha elkerüli a cukrok hiányát és az alkohol.