Milyen diétával fogyjon heti 1 kilót A blog
Heti kilogramm fogyás teljesen lehetséges, feltéve, hogy makrotápanyagokban kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz, és megváltoztatja az étrendet étkezési szokások.
Kiegyensúlyozott étrend mindenekelőtt
A sok fogyókúrával, amely ma a rekord fogyást hirdeti, gyakran nehéz eligazodni. Mindenáron kerülje a csodákat és az állítólag forradalmi módszereket, mert ezek túl gyakran népszerűsítik a híres jo-jo effektus nőktől és férfiaktól annyira rettegnek.
A kiegyensúlyozott étrend fokozatos fogyása érdekében az étrend néhány alapszabálya több mint elegendő.
Lehet-e heti 1 kilót leadni anélkül, hogy megfosztanád magad és hogyan kell ezt megtenni? A heti fogyókúraprogram első lépése az étkezési terv egyensúlyának helyreállítása. Túl zsírosak, túl édesek, túl magas kalóriatartalmúak az ételeim? ?
Tartalmaznak-e alapvető tápanyagokat az adagjaim? Mi az a napi kalóriabevitel, amelyet nem szabad meghaladni? Olyan sok kérdés, amely arra készteti Önt, hogy vizsgálja felül a napi kiegyensúlyozott menüt, hogy kielégítő súlycsökkenést érjen el anélkül, hogy megfosztaná magát, akár terhes vagy szoptató nők számára.
Hogyan lehet rendszeresen fogyni ?
"A fogyás túl korlátozó, nem fog sikerülni" - mondod magadnak. Táplálkozás szempontjából mindenekelőtt a kalóriákban és a tápanyagokban kiegyensúlyozott élelmiszer-egyensúlyt kell tiszteletben tartani. Tiszteletben kell tartani a fehérjék, szénhidrátok és lipidek arányát, valamint a zöldségek és gyümölcsök megfelelő mennyiségű bevitelét vitaminok és ásványok.
A kalóriák 30 és 60% -a származik szénhidrátok elegendőek ahhoz, hogy a nap folyamán kielégítsék energiaigényüket.