Milyen egészségügyi problémái lehetnek, testének alakjától függően - CSID Mi történik Doktor
A sziluettnek 5 típusa van - alma, körte, homokóra, fordított háromszög és téglalap - mindegyiknek megvan a maga jellemzője, a zsír megoszlásától függően. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy az egészség szorosan összefügg a test alakjával is. A genetikai öröklés, az életmód, a nem, az életkor olyan tényezők, amelyek meghatározhatják a test alakját. Viszont a test alakja nyomokat adhat a jelenlegi vagy jövőbeli egészségre.
Az alábbiakban megtudhatja, melyek lehetnek a lehetséges egészségügyi problémák, az alak alakjától függően!
Almaforma - szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség kockázata
A hasban található zsigeri zsír az alma alakú alakra jellemző, és növelheti az olyan súlyos állapotok kockázatát, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy akár a rák.
Miért történik ez? Mivel a hasi zsír gyakorlatilag zsúfolja a szerveket, akadályozza a normális vérkeringést, káros hatással van az anyagcserére, és elősegítheti a metabolikus szindróma megjelenését, amely befolyásolja a hasnyálmirigy működését. A zsírsejtek túlzott gyulladásos választ is okoznak, amely citokinek, olyan anyagok felszabadulásához vezet, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához.
A hasi térfogat csökkentése érdekében célszerű feladni a cukrot, kenyeret, pizzát, perecet, fehér rizst, burgonyát, kukoricát - olyan ételeket, amelyek növelik a vércukorszintet és elősegítik a zsírlerakódást az ereken. Friss gyümölcsök és zöldségek, lazac és csirke vagy pulyka, valamint testmozgás, napi legalább 30 perc ajánlott helyett.
Körte alakú alak - fokozott a koleszterin és a szívbetegség kockázata
Bár korábbi tanulmányok pont az ellenkezőjét állították, a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent legújabb kutatások kimutatták, hogy a körte alakú alkatú emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre. Ezen túlmenően, a test bármely részén a felesleges zsír lokalizálódik - akár hasról, lábról vagy combról beszélünk -, nagyobb valószínűséggel magas koleszterinszintje van, amely a szív- és érrendszeri betegségek fontos kockázati tényezője.
Mit tudsz csinálni? Tartson olyan étrendet, amely több gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst tartalmaz, és többet sportoljon, lehetőleg a problémás területre összpontosítva.
Homokóra sziluett - ismét a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
Azok az emberek, akiknek ez a testformájuk, mind a csípő, mind a mellkas és a vállakban felhalmozódnak. A mellkasban felhalmozódott zsír különösen veszélyes, különösen azért, mert itt helyezkedik el a szív, egy szerv, amelynek megfelelő működéséhez állandó véráramra van szükség. Más szavakkal, fennáll annak a kockázata, hogy szívbetegség alakul ki, ha nem cselekszik!
Miből állhatnak ezek az intézkedések? Először több mozgás, beleértve a törzs annyi izomcsoportját. Kiegészítheti magas rosttartalmú, de alacsony zsírtartalmú étrenddel.
Fordított háromszög sziluett - az emlőrák kockázata
A nagylelkű mell kockázati tényező lehet az emlőrák kialakulásában. A mellkasban felhalmozódott zsír ugyanis növelheti a mell sűrűségét. A melle egészségének ellenőrzéséhez célszerű mammográfiát készíteni, az orvos javaslata alapján, különösen ha Ön 40 évesnél idősebb.
Emellett az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében ajánlatos alacsony zsírtartalmú étrendet követni, aktívnak lenni és a felsőtestre összpontosító képzési programot követni.
Téglalap alakú sziluett - meddőség és depresszió kockázata
Sok nő azt akarja, hogy teste ilyen formájú legyen, bár ezt nem tartják éppen nőiesnek, ehhez hozzájárulnak azok a modellek, akik a nagy divatjeleneteken parádéznak. Ha ilyen alakja van, és a testsúlya az ajánlottnál alacsonyabb, de a testzsír százalékos aránya még mindig magas, akkor bizonyos hormonális rendellenességek, meddőség vagy akár depresszió is kialakulhat.
Mit tudsz csinálni? Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet elfogadni, amelyből nem hiányoznak az egészséges zsírok, többet sportoljon, és rendszeresen keresse fel orvosát egy sor szokásos teszt mellett, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól van-e.
Összegzésképpen elmondhatom, hogy bármilyen testalakkal rendelkezik, a betegség kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy a testsúlyát a normális határok között tartsa, egészségesen táplálkozzon, és természetesen naponta mozogjon.!