Milyen előnyei és kockázatai vannak a földimogyorónak a cukorbetegek számára
A hüvelyes családba tartozó mogyorónak a földben érik meg a gyümölcse. Ezek ehetőek és amerikai földimogyorónak hívják.
A földimogyorónak vagy a mogyorónak többféle táplálkozási tulajdonsága van, amelyek előnyösek lehetnek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Ha földimogyorót és földimogyoró-termékeket fogyaszt, láthatja, hogy ezek segíthetnek Önnek:
- hozzájárulnak a fogyáshoz;
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- a vércukorszint ellenőrzése (a vérben lévő glükóz mennyisége);
- néhány embernél megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
A földimogyorónak azonban számos lehetséges kockázata is van. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, fontos elolvasnia ezt a cikket, és többet megtudni a mogyoró fogyasztásának kockázatairól és előnyeiről.
A földimogyoró előnyei a 2-es típusú cukorbetegek számára
Jó ötlet lehet a mogyorót és a mogyoróvajat bevinni az étrendbe, főleg ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Bár technikailag nem diófélék, a mogyoró sok ugyanolyan előnnyel jár, mint a fa dió. mint például a román dió, mandula és pekándió.
A földimogyoró segít szabályozni a vércukorszintet
Ha cukorbetegsége van, figyelembe kell vennie az elfogyasztott ételek glikémiás tartalmát. Például a mogyorónak van egy glikémiás index 13-val egyenlő, amely az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek kategóriájába tartozik.
A British Journal of Nutrition egyik cikke szerint a reggeli földimogyoró vagy mogyoróvaj elfogyasztása elősegíti a vércukorszint ellenőrzését a nap folyamán. A földimogyoró egyik oka annak, hogy szabályozza a vércukorszintet, az, hogy nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak. Egy adag földimogyoró (kb. 28 dió) az ajánlott napi magnéziummennyiség 12% -át tartalmazza, és ez az ásványi anyag a Journal of Internal Medicine beszámolója szerint elősegíti a vércukorszint fenntartását.
A földimogyoró csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A Journal of the American College of Nutrition folyóirat kutatásai azt mutatják, hogy a földimogyoró fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amely a cukorbetegség gyakori szövődménye. A mogyoró felvétele az étrendbe segíthet csökkenteni a vérnyomást, amely a cukorbetegség másik gyakori szövődménye.
A földimogyoró hasznos lehet a súlykontrollban
A földimogyoró segíthet abban, hogy teljesebbnek érezze magát (hozzájáruljon a jóllakottsághoz), és kevesebb legyen az éhség epizódja (mindenféle vágy). Így a kis diófélék hozzájárulhatnak az egészséges testsúly fenntartásához és a vércukorszint jobb szabályozásához.
A földimogyoró csökkentheti a cukorbetegség általános kockázatát
A földimogyoró vagy a mogyoróvaj fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát - derült ki az American Medical Association folyóiratában található tanulmányból. A földimogyoró gazdag telítetlen zsírokban és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet képességét az inzulinszint szabályozásában.
Milyen kockázatokkal jár a földimogyoró a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára
Annak ellenére, hogy a földimogyorónak számos előnye van a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, a szakértők azt javasolják, hogy legyünk nagyon óvatosak, mert vannak aggályok az amerikai dió fogyasztásával kapcsolatban.
- Túl sok Omega-6 zsírsav - a földimogyoró több Omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint más típusú dió; Bizonyíték van arra, hogy túl sok Omega-6 kapcsolódhat a gyulladáshoz, ami növelheti a cukorbetegség tüneteit és az elhízás kockázatát.
- Túl sok cukor/túl sok só - A földimogyoró termékek gyakran túl sok sót vagy cukrot tartalmaznak, és ha cukorbetegségben szenved, kívánatos csökkenteni a só és a cukor fogyasztását.
- allergia- A földimogyoró talán legnagyobb kockázata, hogy egyeseknél súlyos allergiás reakciót válthatnak ki.
- Túl sok kalória - Annak ellenére, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek számos előnye van, a földimogyoró viszonylag magas kalóriatartalmú, és mértékkel kell fogyasztani. Fél csésze nyers (pörkölt) földimogyoró több mint 400 kalóriát tartalmaz.
Töltse ki az itt elérhető kérdőívet, hogy megtudja, cukorbetegségét szabályozzák-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, ingyenes szakorvosi konzultációt kap, amely vérvizsgálatokat is tartalmazhat a cukorbetegség jelenlegi stádiumának meghatározására.!