Milyen előnyei vannak a Salus Center rugalmas szalaggyakorlatoknak?
03 aug. Milyen előnyei vannak a rugalmas szalaggyakorlatoknak?
Milyen előnyökkel jár a rugalmas szalag használata?
Legtöbben tudjuk, hogy akik súlyt emelnek, az izomtömeg fejlesztésére törekszenek. Vannak, akik úgy akarnak fejlődni, hogy az izmok szivattyúzottnak, duzzadtnak és nagynak tűnjenek, mások azonban csak tónusra törekszenek, meghatározzák az izomrost teljes hosszát. Utóbbiak számára valódi segítség az ellenálló rugalmas szalagokkal való edzés.
A rugalmas szalagok is lépést tartanak az időkkel, finom átmenetet hajtanak végre a hatalmas sporteszközökről és a nagy súlyokról a kis és könnyű felszerelésekre, talán még hatékonyabbak és közelebb állnak ankylózus és mozdulatlan testünk követelményeihez az ennyi ülő munka miatt.
A rugalmas szalagok edzésének számos előnye van. Az első és legkézenfekvőbb előny, hogy nem terheli meg a testsúlyt, és nem igényel extra ízületeket, semmilyen más típusú súlyhoz képest. Mechanikus előnye van a rugalmas szalagok használatának is, nevezetesen az, hogy az ellenállás a mozgás minden részében megmarad, még akkor is, ha csak a test egy része mozog. Például, ha csak az egyik karral edz, akkor a másik megfeszül, hogy ellenálljon és a zenekart a helyén tartsa. A mozgó szegmens minden izomának ellenállása van, minden izom aktív és feszült, minden izomszálra szükség van, a betétektől kezdve jobb mozgásintenzitást és teljesebb stimulációt eredményez.
A rugalmas szalagokkal való edzés könnyűnek tűnik, de ha az övmodellt megfelelően alakítja az erőfeszítési kapacitása mellett, és ha gond nélkül nyújtja az övet, több erőre van szüksége a mozgás folytatásához. A gyakorlat elején nagyon könnyű lesz az Ön számára, de 8-10 ismétlés után, az erőfeszítés fokozatosan növekszik, úgy fogja érezni, hogy abba kell hagynia.
Amilyen jól néznek ki, olyan szemtelenül használhatóak! A Salus pilates edzésénél: dinamikus gyakorlatokhoz, amelyekhez kevés aerobikra van szükség, és statikus gyakorlatokra, az izom állóképességének növelésére.
A dinamikus gyakorlatok szerepe az, hogy több izomcsoportot működtessenek annak érdekében, hogy viszonylag rövid idő alatt fokozzák a zsírégetést. Csak 20 perces dinamikus gyakorlatokra van szükségünk rugalmas szalaggal, hogy az anyagcseréhez energiát adjunk, perceket, amelyek kb. 40 perc szalag nélkül. Ezek után az állva végzett dinamikus gyakorlatok után az edzés a statikus gyakorlatokkal folytatódik a matracon. Ezeket a helyzet fenntartása kíséri, így az izomtónus és -feszültség érezhető az összes izomrostban, teljes hosszában.
A rugalmas szalag edzés azok számára ajánlott, akik vékonyítani és formálni akarják a comb és a fenék izmait. Ideális azok számára, akiknek problémái vannak a gerinccel, és akiknek nem szabad súlyt emelniük, alkalmas azoknak, akik karjukat akarják dolgozni anélkül, hogy kinéznék a testépítőket, és azoknak is, akik javítani akarják a testtartásukat és az ízületek mozgékonyságát.
Ezenkívül az izmok ellenállása a rugalmas szalaggal végzett gyakorlatok során, mivel növekszik, növeli a csont szilárdságát a csontsűrűség növelésével, ami csontritkulás kialakulásához vezet; Az orvosok és a gyógytornászok szerint ez az egyik legbiztonságosabb módszer a csontromlás megelőzésére.
A rugalmas szalagokkal végzett edzés nagyon változatos; ezért, ha edző vezeti, az óra akkor is nagyon megnyerő és élvezetes lesz, ha a gyakorlatokat viszonylag lassan hajtják végre. A rugalmas szalaggal végzett, helyesen, szakember irányításával végzett gyakorlatok az egész testet tonizálhatják anélkül, hogy éreznék a fizikai kimerültség érzését, ezért ajánljuk mindazoknak, akiknek nincs magas szintű fizikai felkészültségük, mert ez irányított kardio-légzőrendszert képez és ettől nem fárad el, amíg el nem akad. Azok számára, akik változatosabb tapasztalattal rendelkeznek az erőnlét terén, ajánljuk ezt a fajta edzést, mert számukra ez egy újfajta testmozgás lenne, amely nem más, mint kihívás az izmoknak. Ezért az ellenállási sávok hozzáadása plusz lesz, amiért a teste hálás lesz.
Ki tud rugalmas szalagokkal edzeni?
És mivel az irodai munka sokak számára szükségszerűséggé vált, testtartása, egyensúlya, rugalmassága és gerince érintett. Meggyőződésünk, hogy legalább egyszer kipróbálja ezt az edzést rugalmas szalagokkal. Garantáljuk a test, de különösen a hát biztonságos kikapcsolódását, és még inkább az erőfeszítéssel szembeni ellenállás növekedését és a jobb rugalmasságot (például a hátra és a vállakra összpontosítva jelentősen csökkentjük a hát feszültségét vagy fájdalmát).
És ha nem szereti a súlyzós edzéseket, akkor megfeledkezhet róluk! A fitnesz területén dolgozók hosszú ideje azon gondolkodnak, hogy a rugalmas szalaggal végzett gyakorlatok az izmok hosszú fejlődése szempontjából megegyeznek-e a súlyzókkal végzett gyakorlatokkal, de ma elmondhatom, hogy a szakemberek felfedezték, hogy a zenekari edzés sok. hatékonyabb, mert a test a gravitációs erőtől függetlenül működik. Így függőleges helyzetben, természetes mozdulatokkal vagy olyan gyakorlatokkal, mint például térdelés vagy hajlítás rugalmas szalaggal, mindannyian a legjobb eredményt érjük el, amikor olyan célokról beszélünk, mint például a testvonal elvékonyodása.
Várjuk, hogy "húzza" a csíkokat! 🙂
Cikk írta Munteanu Cristiana,
Edző és testfelújító szakember