Milyen előnyei vannak az inverziós terápiának?
Annak ellenére, hogy Romániában nemrég jelent meg, a visszafordító terápiát az ókortól kezdve gyakorolták, még a ninja harcosok idején is. Ezt a terápiát számos módszerrel lehet gyakorolni, amelyek a fejjel lefelé történő felfüggesztésen alapulnak. Ide tartozik az inverziós asztal, az inverziós csizma és a Yoga Swing.
Tolatócsizma
A tolócsizmák, más néven gravitációs csizmák, lehetővé teszik a teljes, fordított felfüggesztést egy stabilizált vízszintes sávból vagy hátramenet tartóból. A csizma a bokák körül van rögzítve és a rúdhoz van rögzítve, így biztonságosan fejjel lefelé lóghat. Ez a fajta terápia számos előnnyel jár a szervezet számára.
Ezeket az előnyöket kutatták és demonstrálták az amerikai hadseregben. Hat év kutatás után az amerikai hadsereg fitnesziskolája Ft-ban. Benning, GA megállapította, hogy azok a katonák, akik rendszeresen hátrameneteltek tolatócsizmával vagy tolatóasztallal, kevesebb ízületi sérülést szenvedtek, és gyorsabban gyógyultak meg a hátfájástól.
A reverz terápia előnyei
Az inverziós terápia meghosszabbítja a gerincet
Az inverziós terápia meghosszabbítja a gerincet, lehetővé téve a test számára, hogy szabadon lógjon a gravitációs erővel szemben. Ez természetes tapadást hoz létre a gerincen, saját testtömegét felhasználva. A nyújtás enyhíti a gerinc ideggyökerei és korongjai körüli nyomást és összenyomódást, és növeli a csigolyák körüli teret is. Az idegkorongok körüli alacsonyabb nyomás enyhíti a hátfájást.
Segíti a csigolyatárcsák rehidratálódását
A csigolyatárcsák lengéscsillapítóként működnek a csigolyák között, külön tartva őket és a gerincet rugalmasan. Leginkább vízből állnak, ezek a lemezek idővel elveszítik a nedvességet a természetes öregedési folyamat, a stressz, a gravitáció és a napi tevékenységek miatt. A súlytalan tevékenység, például a visszafordítás, lehetővé teszi a lemezek rehidrálását azáltal, hogy megpuhítja azokat az alapvető folyadékokat és tápanyagokat, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy teljes és rugalmas legyen a párnázó hatásuk fenntartása érdekében.
A tolócsizma ideális a has edzéséhez
A törzs izmai közé tartoznak a has és a középső-alsó hátizmok. Ezek a funkcionális mozgáshoz elengedhetetlen izmok támogatják a törzset, és segítenek fenntartani a jó testtartást, egyensúlyt és állóképességet. Egyes gyakorlatok, amelyeket a test ezen területének megerősítésére terveztek, helytelen végrehajtásuk esetén károsíthatják az ágyéki területet. A tolócsizma lehetővé teszi speciális alapgyakorlatok elvégzését sérülés veszélye nélkül. Az inverziós terápia javítja a testtartást azáltal, hogy a gerincet a természetes "S" görbéhez igazítja, és ideális a has edzéséhez.
A reverz terápia kockázatai
Bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegségek vagy bizonyos szembetegségek, például a glaukóma vagy a leválasztott retina, kockázatossá teszik a megfordítási terápiát. A terápia megkezdése előtt kérjük, forduljon orvosához. A megfordító terápia egyéb ellenjavallatai a terhesség, a ventrális sérv és az elhízás.
Az inverziós csizma viselése némi fizikai erőfeszítést igényel, hogy beillessze őket, és fejjel lefelé lógva. Ha Ön még nem ismeri ezt a típusú terápiát, kérjen segítséget oktatótól, vagy forduljon képzett partnerhez.