Milyen előnyei vannak az Omega 3 kiegészítőknek a szoptatás során?
Sok nő, aki nemrég lett anya, szeretné tudni, hogy biztonságos-e az Omega 3-kiegészítőket szoptatás alatt szedni. Tehát ma segítségére leszünk az ilyen típusú kérdésekre adott válaszokkal.
Szakértők azt mondják, hogy igen, szoptatás közben is szedhet Omega 3-kiegészítőket. Ha szoptat, és nem szokott zsíros halakat (például lazacot vagy szardínia) enni hetente egyszer vagy kétszer, akkor jó ötlet lehet az Omega 3-kiegészítő használata.
Bizonyos halak az Omega 3 zsírsavak jó forrásai, különösen az EPA és a DHA, amelyek a szakértők szerint fontosak a csecsemő agyának és szemének fejlődésében, különösen, amikor az Omega 3 bekerül az anyatejbe, és ezen keresztül, Eljutok a babához.
Fontos megjegyezni, hogy az óceáni vagy a hidegvízi halak (más néven zsíros halak) tartalmazzák a legnagyobb százalékban az Omega 3-ot, ezért megpróbálhatja gyakrabban bevinni ezt a fajta húst az étrendbe.
Miért érdemes elkezdeni az Omega 3 kiegészítők szedését?
Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a kiváló minőségű, tiszta Omega 3 halolajat a terhesség előtt és alatt, de a szoptatás alatt is be kell vonni a női étrendbe. Az Omega 3 zsírsavak, az EPA és a DHA egyaránt fontosak, de amerikai szakértők szerint a DHA különösen fontos a terhesség alatt és a csecsemő életének korai szakaszában.
Ezeket az Omega 3 zsírsavakat esszenciális zsíroknak nevezzük, mivel a szervezet nem szintetizálja őket, ezért táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell előállítani.
Az Amerikai Terhességi Szövetség arra ösztönzi a szoptató nőket, hogy szedjenek kiváló minőségű halolaj-kiegészítőket (nagy tisztaságú Omega 3), mivel ezt az olajat nagyon körültekintően állították elő annak érdekében, hogy kiküszöböljék azokat az anyagokat, amelyek szennyezhetik, mint például a nehézfémek (például higany). A legjobb, ha bármilyen táplálékkiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, ha szoptat.
Az omega 3 elengedhetetlen a baba agyának fejlődéséhez
A halolaj nemcsak biztonságos, de szükséges összetevő a baba agyának megfelelő fejlődéséhez és az agy megfelelő működéséhez. Emiatt a halolajban található esszenciális zsírsavak eljutnak az anyatejbe, a tejből pedig a baba testébe.
A halolaj többféle Omega 3 zsírsavat tartalmaz, és az egyik a DHA. Amerikai szakértők szerint valójában az anya anyatejében lévő DHA mennyisége határozza meg, hogy a DHA mennyi van a csecsemő vérében.
A DHA-nak számos szerepe van a baba fejlődésében, beleértve az agy, a retina és az immunrendszer fejlődését.
Az Omega 3 előnyöket jelent az ápoló anyák számára is
A szülés utáni depresszió a nők 25% -át érinti az óceánon túli statisztikák szerint. A Texas Tech Egyetem Egészségtudományi Központ tudósai szerint az Omega 3 savak antidepresszánsokkal kombinálva megelőzhetik és kezelhetik a depressziót, és az Omega 3 is biztonságosnak tekinthető az ápoló anyáknak, különösen, ha orvosi felügyelet mellett szedik őket.
A DHA nagyon fontos a baba születése után
Amerikai szakértők szerint a születés után az anya DHA-szintje alacsony maradhat, különösen azért, mert a szoptatás miatt DHA-tartalékai az anyatejbe kerülnek, hogy a szükséges tápanyagokkal táplálja a babát. A DHA iránti igény továbbra is kritikus az újszülött számára, különösen az élet első két évében, mivel az agy fejlődése ebben az időszakban folytatódik.
Mi az ajánlott Omega 3 mennyiség?
A halolaj (nagy tisztaságú) az Omega 3 zsírsavak (különösen a DHA) természetes és biztonságos forrása, ideális terhes és szoptató nők számára. A tengerentúli szakértők napi 300 és 600 mg DHA-t javasolnak terhes és szoptató nők számára.
A szülés után is bevehető prenatális vitaminok már tartalmazhatnak DHA-t, de ha nem tartalmazzák ezt az Omega 3 zsírsavat, akkor beszéljen orvosával arról, hogy óceánhalolajból szedjen-e Omega 3-ot, mert kezelőorvosa legjobban tudja ajánlani a napi adagot.