Milyen előnyei vannak a száraz szaunának és a gőzszaunának
Az arab világban a török fürdőket (hamamokat) a lakosság többsége hetente látogatja a lakosság nagy része. Noha a szegények az alapellátás és a higiénia függvényében ezeken a nyilvános fürdőkön múlnak, a felsőbb társadalmi osztályba tartozó emberek mélytisztítás és hámlasztás módszereként használják őket.
A hamam vagy a török fürdő nem csupán egy hely a test tisztítására, hanem rituálénak tekintették, amelyben az alapvető elemeket tisztítási célokra használták fel. Még azt is lehet mondani volt a Spa első formája, amely olyan létesítményeket ötvözött, mint a hidroterápia, a masszázsszalon és a szépségkezelések. Ha belegondolunk, a szaunákat manapság is főleg a kikapcsolódás és a jólét előidézése céljából használják.
Hogy őszinte legyek, ez még mindig meglep, mert amikor a test kényeztetésére gondolok, akkor igazán nem jut eszembe egy szoba, ahol megfulladok. Célom mindig is a víz eltávolítása volt a testből, de talán alacsonyabb a tolerancia a magas hőmérsékletekkel szemben.
Egy meglehetősen vicces információ, hogy a nők úgy néznek ki, mint énés még ennivalót is hoztak a hammamba, hogy a szoba kemencéjében főzzenek, miközben a fürdőben élvezhették érzékeiket..
A 16. században Isztambulban 4536 magánfürdő és 300 nyilvános fürdő működött, amelyekből manapság körülbelül 60 van. A hamamot a társasági élet terének is tekintették, különösen a nők számára, akik általában a ház falai közé szorultak. A gőzfürdőknek ezt a társadalmi oldalát annyira komolyan gondolták, hogy azoknak a nőknek, akiknek férje nem engedte, hogy hetente kétszer élvezhessék a hammamot, joguk volt beadni a válópert! Hú, ez így van, mentalitás! Természetesen ez csak pletyka.
Más történetek arról mesélnek, hogy Tellaksnak (férfi masszőröknek) hogyan sikerült minden fejet fordítaniuk, és hogyan nyújtottak további előnyöket a munkaköri leíráson kívül.
A hamamot használóknak volt egy teljes felszerelésük, amelyet minden látogatáskor magukkal kellett vinniük. És amikor azt gondolom, hogy panaszkodtam, hogy az edzőterembe kell cipelnem a törülközőmet, azt gondolom, milyen volt valakit cipelni 15-20 tétel a csomagban, a pihentető foglalkozáshoz a hammamban.
Ezek a cikkek is Pesternalul, nagy törülköző, mindkét végén bojttal, amellyel az asszonyok a hónaljtól a comb közepéig eltakarták magukat. Addig használták ezt a törülközőt, amíg be nem léptek a Kurnába, a márványmedencébe.
A cipőket személyre szabták a hammamba járáshoz is. Viselkedtek, Nalin, egy pár fa klumpa. Ezeket a klumpaikat gyakran felhordott kövekkel, sárgarézzel, flanellel vagy ezüst bevonattal díszítették.
Tas azt a tálat ábrázolja, amelyből vizet öntöttek testükre, rézből, ezüstből vagy sárgarézből készült, rovátokkal díszített tárgyat.
A hammam kiegészítők közé tartozott egy fém doboz is, amely általában rézből készült, amelyben szappant tartottak, egy durva kesztyűt, amelyet a bőr hámlasztására használtak (Kese), babér datolyából készült szövet és elefántcsontból készült fésűk gyűjteménye.
Ezekkel az elemekkel együtt volt egy ékszerdoboz, háromféle törölköző szárításra (az egyik a hajra, a másik a váll és a medence közötti területre és egy a derékhoz köthető), egy tükör, néha jöttek is hozzájuk henna és egy kis konténert hívtak Rastik szemöldökfesték csiszolásához. Ezenkívül az egyetlen parfümöt a rózsa-esszencia használta, az egyetlen illat alkalmas a frissen mosott testre és hajra.
Mi a különbség a száraz és a gőzszauna között
Először is, a nedves szauna (hammam) a török szauna, a száraz szauna pedig a finn szauna.
Nyilvánvaló, hogy a méregtelenítés két formája között a fő különbség a vízgőz vagy a gőz jelenléte. A száraz szaunában a páratartalom 5 és 30% között van. A legtöbb száraz szaunában fűtött kövek vannak, amelyekre vizet önthet a páratartalom növelése érdekében. A nedves szauna, a páratartalom közel 100%. Tanulmányok nem mutatták ki, hogy az egyik szauna jobb, mint a másik.
Hőfok
A gőzszaunák csak egy bizonyos hőmérsékletre emelkednek. Ez a hőmérséklet általában 44 és 46 Celsius fok, mivel magasabb hőmérséklet a bőr égési sérüléseit okozhatja. A száraz szaunák hőmérséklete általában sokkal magasabb, általában a hőmérséklet között van 72 és 94 Celsius fok. A száraz szauna és a nedves szauna ugyanakkor érezheti a hőmérsékleti szintet: száraz melegben a test izzad, hogy felszabadítsa az érzett felesleges fokokat, de nedves szaunában ez nem lehetséges, és a testednek nincs lehetősége lehűlni.
tervezés
A nedves szaunák általában fából készült falakból készülnek, általában fa- vagy elektromos kemencét tartalmaznak, amely felmelegíti a köveket, hogy hőt engedjen a szaunába. A szaunázók a nedvességet és a hőmérsékletet úgy szabályozzák, hogy vizet öntenek a sziklákra, hogy növeljék a páratartalom és a hőmérséklet mutatóit. A nedves szaunák, a hammam általában kerámia burkolólapokból áll, lejtős tetővel és vízelvezető padlóval, hogy megakadályozza a mennyezetből a szivárgást és a padlóba jutást.
Milyen előnyökkel jár a szauna, a török fürdő és a gőzzuhany?
A meleg és száraz szaunában vagy a nedvességgel teli gőzfürdőben való tartózkodás néhány fontos pontot jelent az egészségünk számára, olyan szempontokat, amelyek egyre jobban felkeltik az érdeklődésemet. Oké, nem mintha nem ismertem volna őket, de olvasás közben azt hittem, hogy a szauna valóban hasznot fog hozni az állapotomban és az egészségemben. Amúgy te is:)
Kétségtelen, mint egy szauna valódi változásokat fog eredményezni a test működésében. Bőre hőmérséklete néhány perc alatt akár 40 fokot is elérhet, pulzusa 30% -kal megnő. Ezért a szíved percenként kétszer annyi vért pumpál. A szaunázás során akár fél liter folyadékot is elveszíthet.
Röviden, a szauna előnyeinek felsorolása tartalmazhatja:
- hipertermia, egy magas hőmérséklet, amely lázként fog működni, javítja immunitását a fehérvérsejtek termelésének növelésével
- bőséges izzadás, amely segít eltávolítani a méreganyagokat, vegyszereket és egyéb szennyeződéseket a bőrből
- gyorsuló pulzus, vérkeringés és anyagcsere arány
- lazább izmok, laza sportolás után
- a stressz, a feszültség felszabadulása és a feszültség csökkenése
- a jólét és a fiatalítás teljes állapota
Gőz belégzése
A gőzfürdők, a gőzfürdők és a gőzfürdők további előnyöket kínálnak a gőz belélegzésével, amely segít enyhíteni az allergia és más légzési problémák miatti torlódásokat, gyulladásokat és köhögést. A gőz belégzése segít csökkenteni a nyálka és különféle egyéb anyagok szekrécióját, és csökkenti a görcsös légzést..
Kardio edzés a szíved számára
Ahogy a szaunázás során növekszik a pulzus, nő az oxigénigénye. Az eredmény egy szív edzés lesz, mivel vért pumpál a szervezetébe. Finn kutatók megállapították, hogy a szauna rendszeres használata segít tartsa az ereket rugalmasabbá és rugalmasabbá a testhőmérséklet ezen változásainak eredményeként.
Növeli az ellenállást a különféle betegségekkel szemben
Német és finn tanulmányok szerint a szaunák lázat okoznak serkenti az immunrendszert. Ennek eredményeként 30% -kal csökkenti a megfázás vagy az influenza esélyét.
A keringés javítása és a vérnyomás csökkentése
A szauna forrósága okozza tágítja az ereket és javítja a végtagok keringését. A szaunák átmeneti vérnyomáseséshez is vezethetnek, és az Észak-amerikai Szaunatársaság szerint ez a csökkenés tovább tarthat, ha a szaunázás gyakori.
A szauna támogatja a veseműködést
A verejték, amelyet a szaunázás során eltávolít, segít a toxinok eltávolítása és csökkenti a vesék terhelését, az észak-amerikai szaunatársaság szerint.
Több kalóriát éget el
Figyeljen ide a szaunázás csodájára: úgy tűnik, hogy a szívverés felgyorsulása és az izzadás miatt képesek lesznek felégni 300 kalória egyetlen munkamenetben, az Egyesült Államok hadseregének kutatása szerint. Azonban ne tévesszen meg magad, ha felmászol a mérlegre, és kevesebb fontot veszel észre, mert ez a csökkenés elsősorban az eltávolított víznek tudható be, és ezt a súlyt visszanyeri, amint megkezdi a folyadékpótlást.
Megkönnyíti a stresszt, és jobban fog aludni
A szauna lelkes felhasználói buzgón fenntartják, hogy ez kiváló forma stressz oldása és a közérzet állapotának kiváltása. Ha a szaunázás lefekvés közelében zajlik, akkor nyugodtabban alszik.
A szauna enyhíti a fájdalmat
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szaunád javítja a keringést, ez segíthet megszabadulni bizonyos fájdalmaktól.
A szauna javítja a növekedési hormon termelését
Bár a szauna nem túl híres előnye, a szauna növeli az edzés után a vérbe juttatott növekedési hormon mennyiségét. Szauna segíti az erek tágulását, képes felerősíteni a folyadékok keringését a testben, ásványi anyagokat és tápanyagokat szállítani oda, ahol a testnek leginkább szüksége van rájuk. A szaunák még a fájdalom enyhítésében is segíthetnek.
A szauna javítja az edzőterem teljesítményét
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szauna használata edzés után 30 percig, javítja az állóképességet a következő edzéstől. Azok a sportolók azonban, akiken Új-Zélandon végezték ezt a vizsgálatot, tesztelésükkor már magasabb teljesítményt nyújtottak.
Gőz szaunák és fürdők, valamint a bőr egészsége
A magas hőmérséklet és a gőz kombinációja nedves szaunákban, gőzfürdőkben és gőzzuhanyokban tökéletes kezelés a bőr számára. Segítenek:
- megnyitja a pórusokat és felszabadítja az olajokat és a szennyeződéseket
- felgyorsítja a bőr vérkeringését
- ellazítja az arc feszült izmait
- ellazítja a száraz és elhalt bőrt, ami megkönnyíti a hámlást
- segít elérni a sima arcszínt
Ezt én is tudtam: ajánlatos, hogy a gőzfürdőből való kilépés után azonnal használjon fürdőszivacsot vagy hámlasztó kesztyűt, amely ideális alkalom a száraz és elhalt sejtek eltávolítására - ragyogó bőre van, finom és puha, akárcsak a reklámokban.
A szaunák használata a holisztikus és a természetes orvoslásban
A természetes, a holisztikus és az alternatív gyógyászat gyakorlói egy ideje méregtelenítő hatású kezelési formákként és mentális felszabadulásként kezdik ajánlani a szaunákat és a gőzfürdőket. Ezeket is használják fájdalom és gyulladás kezelésére, hanem meglehetősen széles skálája is olyan állapotok, mint bőr, asztma, hörghurut, rheumatoid arthritis, fibromyalgia, magas vérnyomás, valamint az izmok és a lágyrészek sérülései.
Egy másik információ, amelyet nemrég tudtam meg, nedves szaunában fekve, az, hogy a szív- és érrendszeri tevékenység még jobban javul, ha a szauna használata után azonnal hideg zuhannyal jár. Mindig aggódtam a hősokk miatt, bár bevallom, hogy megpróbáltam, és a hőmérsékletváltozás miatt nem is ragadtam el a helyszínen. És ne felejtsük el, hogy a megnövekedett szív- és érrendszeri aktivitás felgyorsult anyagcseréhez vezet, és a hatékonyabb keringés serkenti az izmokat a tárolt toxinok eltávolítására.
Hogyan kell használni a szaunát? A szaunának vannak kockázatai?
Ennek ellenére mindig tartson be néhány óvintézkedést:
Ha azonban egészségi állapota ésszerű, a szauna előnyei minden bizonnyal felülmúlják a szauna kockázatait.
Bár a 30 percig tartó foglalkozások a legtöbbünk számára nem jelentenek kockázatot, a magas hőmérsékletnek és gőznek való hosszabb ideig tartó ájulás, kiszáradás, túlmelegedés, rendkívül ritka esetekben pedig hirtelen halál. Bevallom, hogy ájult állapotban szenvedtem, amire csak akkor jöttem rá, amikor kijöttem a szaunából, és a gyógyuláshoz az öltöző padján kellett feküdnöm.
Célszerű a szaunát 15-20 percig használni, majd kimenni, Vegyél egy hideg zuhanyt és igyál 250 ml vizet, lazíts egy kicsit, és beléphetsz, ha még képes vagy. Lépjen be újra a szaunába, ha úgy érzi, hogy a pulzusa normalizálódott.
Terhes nők, nagyon kisgyermekek és szívproblémákkal, alacsony vérnyomással, instabil anginával, szívelégtelenséggel, aortaelégtelenséggel vagy cukorbetegséggel küzdő nők csak a szaunát használhatják, csak orvos gondos irányítása mellett.. Alkohol, drogok vagy bizonyos gyógyszerek fogyasztása növelheti a szauna használatának kockázatát.