Milyen előnyei vannak a szódabikarbónának a sportolók számára - jobb egészséges életmód
Segíthet a szódabikarbóna a fogyásban? Milyen előnyei vannak ennek a fehér pornak a sporttevékenységekben? Tudjon meg többet erről a témáról még ma.
A szóda (vagy nátrium-hidrogén-karbonát) a szénsav nátriumsója, és széles körű felhasználási lehetőséget kínál. Használható például főzéshez, vagy semlegesítheti a kellemetlen szagokat. Ennek a fehér pornak többek között gyulladáscsökkentő hatása van, és hasznos lehet olyan betegségek esetén, mint a rheumatoid arthritis. De milyen előnyei vannak a szódabikarbónának a sportolók számára? Segíthet ez az anyag a fogyásban? Ezeket a kérdéseket a mai cikkünkben vizsgáljuk.
Milyen előnyei vannak a szódabikarbónának a sportolók számára?
A szódabikarbóna a testmozgás révén közvetett módon elősegíti a fogyást. A fehér por csökkenti és semlegesíti az intenzív edzés során keletkező tejsavat.
A tejsav kimerüléshez vezet edzés közben. Egy európai tanulmány kimutatta, hogy a szódabikarbóna egyes ételekben és italokban milyen hatással van a sportolók egy csoportjára, akik a tejsavszint csökkentésére használhatják.
Tehát a szódabikarbóna előnyei a sportolók számára, hogy ellenállóbbak a fogyást célzó edzéssel szemben, ha étrendjén keresztül bevesz ebből a fehér porból.
Milyen előnyei vannak a szódabikarbónának az emésztőrendszer számára, és hogyan használható az étvágy szabályozására?
A szódabikarbóna kiváló gyógymód a túlzott gyomorsav ellen, mert átmenetileg semlegesíti. Ha szódabikarbónát szerény mennyiségben fogyaszt, például kenyérben vagy süteményben, használhatja
- csökkenti az étvágyat,
- jóllakottság érzetét kelti
- és ugyanakkor szabályozza a bélmozgást.
Könnyen kipróbálhatja a következő kísérlet segítségével: Keverjen össze egy kis szódabikarbónát savval, például ecettel. Ez vizet (pH-semleges) és szén-dioxidot képez gáz formájában. A gyomorban ugyanez történik a gyomorsavakkal, de kíméletesebben.
Milyen előnyei vannak a szódabikarbónának az energiaitalokban vagy a fogyókúrás teákban?
Ha ad egy kis szódabikarbónát egy energizáló italhoz, könnyebb lesz fogyni edzés közben. Mivel ez javítja a test elektrolit egyensúlyát. Az elektrolitok nélkülözhetetlenek a szervezet számára, és például az izmok és az idegek is hasznot húznak belőlük.
A fogyás megkönnyítése érdekében különféle fogyókúrákhoz is adhat szódabikarbónát.
Megéri tudni
A szódabikarbóna említett előnyeit azonban körültekintően kell alkalmazni. A szódabikarbóna nagyon hasznos lehet az emésztőrendszer és az izmok számára, de a szív számára nem. Ezért fontos, hogy csak kis mennyiségű szódabikarbónát vegyen be annak előnyeinek kihasználása érdekében. Akkor ez a fehér por hasznos lehet például reumatikus ízületi problémák kezelésében is.
- Requena B, Zabala M, Padial P, Feriche B. Nátrium-hidrogén-karbonát és nátrium-citrát: ergogén segédanyagok? J Strength Cond Res. 2005; 19 (1): 213-224. doi: 10.1519/13733.1
- Burke LM. Gyakorlati szempontok a hidrogén-karbonát töltésére és a sportteljesítményre vonatkozóan. Nestle Nutr Inst Műhely Ser. 2013; 75: 15–26. doi: 10.1159/000345814
- McNaughton LR, Siegler J, Midgley A. A nátrium-hidrogén-karbonát ergogén hatásai. Curr Sports Med Rep. 2008; 7 (4): 230-236. doi: 10.1249/JSR.0b013e31817ef530
- Al-Abri, S. A. és Olson, K. R. (2013). A szódabikarbóna meg tudja rendezni a gyomrot, de felborítja a szívet: a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem Orvosi Toxikológiai Ösztöndíjának esetei. Orvosi toxikológiai folyóirat: az American College of Medical Toxicology hivatalos folyóirata, 9 (3), 255-258. https://doi.org/10.1007/s13181-013-0300-4
- Antunes C, Curtis SA. Gastrooesophagealis reflux betegség. In: StatPearls. StatPearls Publishing, Treasure Island (FL); 2019.
- Examen del ácido láctico. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003507.htm#:
: text = El% 20% C3% A1cido% 20l% C3% A1ctico% 20se% 20produce, niveles% 20de% 20ox% C3% ADgeno% 20son% 20bajos.