Milyen előnyökkel jár a dátumfogyasztás
Dátumok és egészségünk
Nyilvánvaló, hogy ezek a természetes édességek jelentős tápértékkel bírnak, ha még a nyers vegán tetemek is a lehető leggyakrabban használják őket egészséges sütemények és torták receptjeiben. Eddig még nem próbáltam, de mindenképpen érdemes használni, mivel segít megszabadulni a székrekedéstől, csillapítja a bélrendszeri rendellenességeket, a szívproblémákat, a vérszegénységet, a szexuális zavart, a hasmenést, a hasi rákot és még sok más állapotot.
Ezeknek a szárított gyümölcsöknek számos előnye az izomtömeg fejlesztésének egyik legnagyobb összetevőjévé tette őket. Ők különféle módon fogyaszthatók, pépként például tejjel, joghurttal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel és némi vajjal kombinálva, hogy még finomabb legyen. Ez a paszta mind felnőttek, mind gyermekek számára előnyös, különösen abban az időszakban, amikor betegségből vagy sérülésből felépülünk.
Olvassa el dátumot tartalmazó egészséges és étrendi receptekkel kapcsolatos ötleteimet is.
Még A muzulmánok még mindig megszakítják a böjtöt, ha datolyát esznek és vizet isznak, maradva a kulturális hagyományoknak. Ez a "szünet" segít abban, hogy ne egyenek addig, amíg a böjt vége után nem utasítják vissza. Amikor a test elkezdi felszívni a datolyák összes tápanyagát, az éhségérzet csökken. Emellett az idegrendszer is sok segítséget kaphat az étkezési dátumok után, a bennük megnövekedett káliummennyiség miatt.
A datolya/100 g tápértéke:
- Kalória: 282
- Zsír: 0,4 g
- Szénhidrátok: 75 g
- Rost: 8 g
- Kor: 63 g
- Fehérje: 2,4 g
A dátumfogyasztás előnyei
A dátumok tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal, olajokat, kalciumot, ként, vasat, káliumot, foszfort, mangánt, cinket, rézet és magnéziumot tartalmaznak. Olyan vitaminokat is tartalmaznak, mint tiamin, riboflavin, niacin, folát, A-vitamin és K-vitamin.
Nem említem olyan nagy örömmel, hogy a dátumokat Ez segít az egészséges növekedésben is vagy, másképpen fogalmazva, a dátumok meghíznak a bennük lévő sok kalória miatt - mint a legtöbb szárított gyümölcs.
1. Megszabadulni a székrekedéstől
Tartalmazzák azt is magas szintű oldható rost, amelyek elengedhetetlenek az egészséges emésztés és a bélrendszer egészségének fenntartásához.
2. A csontok egészsége és ereje
A datolyákban található jelentős mennyiségű ásványi anyag szuperéletté teszi őket a csontok megerősítésére és egy ilyen fájdalmas állapot elleni küzdelemre, mint például csontritkulás.
A dátumok tartalmazzák szelén, mangán, réz és magnézium, mindezek olyan elemek, amelyek támogatják a csontok fejlődését és erejét, különösen az életkor előrehaladtával és a természetes csontkárosodásokkal.
3. Bél egyensúlyhiány
A datolyákat tartalmazó nikotin állítólag sok bél egyensúlyhiány kezelésében hasznos. dátumokat megállítja a kóros organizmusok fejlődését és serkenti az egészséges baktériumok fejlődését a belekből
A baktériumflóra javítása érdekében ajánlom, hogy olvassa el a probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztását.
Serkentik az emésztést, és ezen keresztül a növekedés extra előnyeit élvezheti tápanyagfelszívó képesség az elfogyasztott ételek többi részétől.
4. Küzdelem a vérszegénység ellen
Magas tartalma Vas A dátumok remek étrend-kiegészítőként vérszegénységben szenvedők számára, növelik energia- és erőszintjüket, és csökkentik fáradtságukat.
5. A dátumok segítenek az allergia elleni küzdelemben
A dátumok egyik legérdekesebb arca, hogy tartalmazzák szerves kén, az elemeket meglehetősen nehéz megtalálni az élelmiszerekben, de sok jótékony hatással van a szervezetre, ezek egyike az allergiás reakciók és a szezonális allergiák csökkentése.
6. A dátumok adnak egy adag energiát
A dátumok természetes cukrot tartalmaznak glükóz, szacharóz és fruktóz. A dátumtól származó cukor gyorsan átalakul glükózzá, és energiaforrásként kerül felhasználásra. Tehát a datolya is jó étel, amelyet edzés előtt vagy után fogyaszthat, különösen, ha kardió edzést végzett.
7. Az idegrendszer egészsége
A dátumokban található vitaminok támogatják az idegrendszer megfelelő működését, kálium mivel ennek az egyenletnek az alapeleme, javulást kínál az agytevékenység éberségében és sebességében.
8. A szív egészsége
A dátumok áztatása, reggel összezúzása és elfogyasztása után úgy tűnik, hogy pozitív hatásaik vannak.
A dátumok hatékonyan csökkentik a szervezet koleszterinszintjét is, ami nagyban hozzájárul a szívrohamokhoz, a szívbetegségekhez és a szívrohamokhoz. Egyél dátumokat hetente kétszer az egészséges szív érdekében.
9. Alacsony libidó és szexuális erő
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az aszalt gyümölcsök javíthatják a szexuális energiát, ha megeszel egy csepp datolyát, amely egy éjszakán át áztatható kecsketejben, kardamomporban és mézben. Ez a keverék nagyon jó szexuális tonikká válik, amely javítja az állóképességet és csökkenti a bizonyos szexuális egyensúlyhiányok okozta sterilitást.
A dátumok ösztradiolt és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek növelik a sperma termelését és mozgékonyságát, valamint elősegítik a herék és a súly fejlődését. Tehát fokozott libidó és afrodiziákum hatás maroknyi dátummal!
10. A dátumok az éjszakai vakság ellen küzdenek
A dátumok segítenek harcolni és különféle fül-, orr- és torokbetegségek. Amikor a datolyaleveleket ledarálják és pasztává változtatják, amelyet a szem körül dörzsölnek, vagy amikor a datolyákat szájon át fogyasztják, bebizonyosodott, hogy csökkentse az éjszakai vakság gyakoriságát, és ezt a megoldást még gyakran használják vidéken, ahol a dátumokat alternatív gyógyászat egyik formájaként termesztik.
11. Harcolj a mámor ellen
A dátumokat szintén használják az alkoholos mérgezés elleni gyógyszer. A dátumok gyors csillapítást kínálnak, és felébresztenek egy másnaposságtól, ha túl sok alkoholt fogyasztott. Ismét célszerű egy éjszakán át áztatni őket.
12. Küzdelem a hasmenés ellen
A sült dátumok tartalmazzák, amint azt már többször elmondtam, kálium, amely segíthet a hasmenés kezelésében. Emellett könnyen emészthetőek, ami tovább segíti a krónikus hasmenés tüneteinek megszüntetését.
13. Segít a szülésben
A jordán Tudományos és Műszaki Egyetemen végzett kísérlet azt mutatta, hogy az étkezés a születés előtt 4 héttel is megtörténhet enyhíti a fájdalmat és csökkenti a vérzést. Azok a nők, akiknek van
Sőt, a dátumok segítik a nőket a továbbjutásban a szülés utáni depresszió könnyebb, és elegendő laktációs folyamat áll rendelkezésre a baba szükségleteihez..
14. Csökkentse a magas vérnyomást
A dátumok kis mennyiségben tartalmaznak nátriumot, de gazdag kalciumban. 5-6 dátum körülbelül 80 mg-ot tartalmaz magnézium, esszenciális ásványi anyag, amely hozzájárul a vérkeringéshez. Kutatások kimutatták, hogy napi 370 mg magnézium csökkentheti a vérnyomást.
A dátumfogyasztás káros hatásai és ellenjavallatai
Igaz, hogy ezeknek az aszalt gyümölcsöknek nagyon sok táplálkozási előnyük van, körültekintően kell eljárni a választottakkal a tetejükön lévő ragacsos felület miatt, amely gyakran vonzza a szennyeződéseket.
Csak a megfelelően feldolgozott és csomagolt dátumokat válassza, esetleg még mossa meg, mielőtt elfogyasztaná őket.
Ne felejtsd el, hogy vannak tele kalóriákkal, mint minden szárított gyümölcsöt, és kis mennyiségben kell enni.