Milyen előnyökkel jár testének és szerveinek az állóképességi sport?
Minden cikk megkapja a témát.
Most követed a témához kapcsolódó cikkeket.
Ezt a témát eltávolítottuk a fiókjából
- Megosztani Facebookon
- Megosztás a twtteren
- Oszd meg a Linkedin oldalon
- Másolja a cikket a vágólapra
A sportban való rendszeres részvétel jótékony hatással van a testi és lelki egészségre. A fizikai erőfeszítések során a test jelentősen felszabadítja az úgynevezett boldogsághormonokat, például az endorfinokat, amelyek jó közérzetet, örömöt, sőt eufóriát nyújtanak, és fájdalomcsillapítóként működnek. De tudtad, hogy bizonyos sportok, állóképességi sportok szó szerint megváltoztatják a testet belülről? Valójában a test természetesen alkalmazkodik és megtanulja, hogy "jobban működjön" a stressz kezelésében.
"Amint ismételten gyakorolunk, testünk különböző szintekhez alkalmazkodik. Az adaptációk a tevékenység típusától függően változnak, beleértve néha a hasonlónak tűnő tevékenységeket is. Például egyes adaptációk eltérőek lehetnek a kerékpározást és Sőt, ez az erőfeszítés intenzitásától és az edzés dózisától is függ "- magyarázta Guillaume Millet, a Jean-Monnet-Saint-Etienne Egyetem fiziológiai sport professzora, a Business Insider France.
A rendszeres gyakorlat testére gyakorolt hatások lényegében pozitívak: "mindaddig, amíg az edzés helyesen van kalibrálva, nincs negatív hatás. Az ember alkalmazkodik a fizikai aktivitáshoz és különösen az állóképességi gyakorlatokhoz. a gyakorlat ezért előnyös az egészségre. A fizikai aktivitást (erőben és állóképességben) egyre inkább számos patológia (rák, szív- és érrendszeri patológiák, cukorbetegség stb.) megelőzésével és kezelésével összefüggésben alkalmazzák ", Vincent Martin, előadó a Clermont Auvergne Egyetemen (UCA) a fizikai és sporttevékenységek tudományában és technológiájában (STAPS) - mondta a Business Insider France.
Utóbbi hozzátette, hogy "a legnagyobb veszély az inaktivitás marad. Az ülő életmód évente több millió embert öl meg".
Itt van a test kilenc változása a rendszeres állóképességi sport révén.
Az erőfeszítésben részt vevő izmok erezettebbé válnak
A működés érdekében az izmok elfogyasztják a testben rendelkezésre álló energiaszubsztrátumokat, például lipideket és szénhidrátokat, valamint oxigént. A fizikai megterhelés során ezek az igények növekednek. Az új igényekhez való alkalmazkodás érdekében az izmokat vérkapillárisokkal gazdagítják (kisebb erek a gerinceseknél, szerkesztő megjegyzése). Így a vér hosszabb ideig marad az izomrostok közelében, amelyek jobban ellátódnak oxigénnel.
Jobb agyi oxigénellátás, ami jó a kognitív funkciók számára
"Mérsékelt intenzitású edzés során észrevesszük, hogy az agyban növekszik az oxigén mennyisége. Ez jó a kognitív funkciókra, és talán még a kreativitásra is" - mondta Guillaume Millet.
A sportolók a mikrobiota sokféleségét mutatják
"A fizikai aktivitás szintje korrelál a mikrobiota változatosságával: minél magasabb a VO2max, annál diverzifikáltabb a mikrobiota és annál kedvezőbb baktériumok vannak" - magyarázta Nathalie Boisseau, a Clermont Auvergne Egyetem (UCA) testedzés-fiziológiával foglalkozó kutatója ), a Business Insider France-nál. A VO2max-nak azt a maximális oxigénáramlást nevezzük, amelyet a test képes felszívni, hogy fizikai erőfeszítések során kielégítse igényeit. A sportoló számára mi a motor elmozdulása. Ez a mérés tehát jó mutatója az aerob tulajdonságainak. Röviden: minél magasabb a VO2max, annál jobbak vagyunk például a maratonon.