Milyen étel védi a májat - KiloStop Nutrition Clinic Blog
Nem először beszélek veled arról, hogyan tudod gondozni a májadat. Régebbi cikkekben elmondtam, hogy a diófélék és a bab hogyan segítik a koleszterinszint ellenőrzését.
Kövér máj? Magas koleszterin? Neked ismerősen hangzik?
Olvassa el a cikket, és derítse ki, hogy milyen ételeket fedeztek fel a máját a kutatók.
Milyen étel védi a májat
Az orvosok egyre inkább szembesülnek a zsírmáj betegségével, amelyet a túlzott és egészségtelen étrend okoz. A zsírmáj figyelmen kívül hagyva és a zsírok részegségében végzetes lehet. A természetnek ismét egyszerű válasza van a probléma megelőzésére és enyhítésére.
Olvassa el a cikket, és derítse ki, melyik a legjobb májméregtelenítő!
Új tudományos felfedezések a zabpehelyet, amelyet már elismertek számos előnye miatt, a zsírmáj terápiájaként, de az alak és az egészséges és hatékony máj megőrzésének módszereként javasolják.
A zabpehely már bizonyított előnyei
Az elmúlt évtizedekben végzett kutatások kimutatták és megerősítették, hogy a zab rendszeres fogyasztása a gyógyszerekhez hasonló hatással bír a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentésében, valamint az immunrendszer fellendítésében. Ezenkívül hatékonyan küzd a rákkal, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rendkívül hasznos a testsúly szabályozásában. R Singh, S De, A Belkheir. Avena sativa (OAT), egy potenciális neutrápiás és terápiás szer: áttekintés. az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban, 2013) .
Kattintson ide, és megtudhatja, hogy a zabpehely hogyan segít a fogyásban és a betegségek elkerülésében!
Például a zabpehelyben oldódó rost egy gélt képez a gyomorban, amely késlelteti ürülését, ezáltal hosszabb ideig fennmarad a jóllakottság érzése, ami elősegíti a fogyást, majd más hatásokkal jár a vékonybélben és a vastagbélben. (R. Giacco és mtsai. A teljes kiőrlésű test fogyasztása a testtömeghez viszonyítva: Az epidemiológiai bizonyítéktól a klinikai vizsgálatokig. Táplálkozás, anyagcsere és kardiovaszkuláris betegségek, 2011) .
Új és váratlan előnyök a máj számára
A derék mellett úgy tűnik, hogy a májnak is előnyös, ha minden nap zabpehelyet eszel. Egy placebo-kontrollos vizsgálatban a résztvevőket két csoportra osztották: egyesek zabpehely utánzatot fogyasztottak, mások pedig igazi zabpehelyet egyéb élelmiszer-beavatkozások nélkül. Nem meglepő, hogy a valódi zabpehelyet fogyasztó csoport tagjainak 90% -a lefogyott, a másik csoport pedig nem. A meglepetés a májfunkció jelentős javulása volt abban a csoportban, amelyik valódi pelyheket fogyasztott (H. C. Chang és mtsai. Zab megakadályozza az elhízást és a hasi zsíreloszlást, és javítja a májműködést az embereknél. Növényi táplálék az emberi táplálkozáshoz, 2013).
A túlzott élelem okozta zsírmáj, nem pedig az alkoholfelesleg, jelenleg a májbetegség leggyakoribb oka, amely cirrózishoz és rákhoz vezethet. Az Egyesült Államokban boncoláskor az elhízott emberek több mint 90% -ánál találták meg (H. C. Masuoka és N. Chalasani. Alkoholmentes zsírmájbetegség: egyre nagyobb fenyegetés az elhízott és a cukorbetegek körében. Annals of New York Academy of Science, 2013).
2013-ban egy másik tanulmány megerősítette a teljes kiőrlésű gabonák védő szerepét a májban, de azt is, hogy a finomított gabonafélék (fehér kenyér, fehér tészta stb.) A betegség fokozott kockázatával járnak (M. Georgoulis et al. A gabonamagvak hatása fogyasztás az alkoholmentes zsírmájbetegség kialakulásában és súlyosságában (European Journal of Nutrition, 2013) .
Kezdje a napot egy tál zabpehellyel vagy teljes kiőrlésű gabonával, joghurttal és friss gyümölcsökkel. Az alak elvékonyodik, a bélrendszer megfelelően működik, a máj védett. A még látványosabb hatás érdekében az összes finomított gabonaalapú lisztet cserélje ki a liszt vagy a teljes kiőrlésű gabona változataira.
Ezért felhívom, hogy egyél egy finom reggelit: egy joghurtot, amelybe zabpelyhet és kedvenc gyümölcsöt adhatsz: epret, áfonyát, narancsot, bármi ... csak légy friss! Az egészséges májért és a jobb életért!
Mint mindig, most is várom visszajelzését a [email protected] e-mail címen vagy Válasz erre az e-mailre címre. És ha tetszett, küldje el az e-mailt barátainak is.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!