Milyen ételek elősegítik a terhességet Szalon Désir D; gyermek párizs

Kell-e a segített reprodukciós kalandon teherbe esni? Az adaptált étrend lehetővé teszi, hogy jól felkészülhessen terhességére. Néhány étrendi tipp csak az Ön számára !

terhességet

Hogyan befolyásolja az étel a termékenységet ?

Mindenki tudja, hogy az egészséges élethez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. Előnyben kell részesíteni a friss, természetes és minimálisan feldolgozott ételeket, és rendszeres fizikai aktivitást kell gyakorolni.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrendet fogyasztó 35 év alatti nőknél jobb a termékenység.

Mely ételeket részesítse előnyben ?

Bizonyos tápanyagok fontos szerepet játszanak, és jelentősen hozzájárulhatnak a termékenység javításához, ezek a következők:

Omega 3: Tőkehal májolaj, lenmag, repceolaj, makréla, lazac, dió, mogyoró, mandula, pisztácia, tojás ...
Antioxidánsok: cukrozatlan kakaó, málna, pekándió, dió, mazsola, mogyoró, articsóka, aszalt szilva ...
Cink: osztriga, búzacsíra, borjúmáj, tökmag, rák ...
A-, C-, E-vitamin: minden friss és nyers gyümölcs és zöldség
folsav (B9): Minden leveles zöldség, dió, gesztenye, spenót, mogyoró, spárga, brokkoli, földimogyoró, dinnye, csicseriborsó ...