Milyen ételek; kerülje azelőtt gyermekeknek való adást; menj aludni

milyen

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

Életünk egyharmadát alvással töltjük. De az alvás minden órája nem mindig helyreállító. Számos tényező befolyásolhatja így éjszakáinkat: stressz, emésztési problémák, alvási ciklusok, amelyeket nem tartanak tiszteletben. Számos tanulmány kimutatta, hogy amit vacsorára teszünk a tányérunkra, befolyásolhatja alvásunk minőségét. Ezért fontos figyelni az esti étkezésre.

Mit adjon a babának este lefekvés előtt ?

Az első hat hónapban a baba szinte kizárólag tejjel táplálkozik, akár szoptatással, akár csecsemőtejjel egy üvegben. Miután megkezdődött az élelmiszer-diverzifikáció, este a tej-gabona zabkása rendben marad. Az étkezésből származó tej hasznos és könnyen emészthető fehérjékkel látja el a babát. A gabonafélék biztosítják az emésztéshez és az egész éjszakához szükséges energiát. Ez lehetővé teszi a csecsemő aludását anélkül, hogy az éhség zavarna.

Milyen ételeket kerülni kell az idősebb gyermekek számára ?

Fehérjék (különösen vörös hús): a fehérjék emésztése sokáig tart. Így egy jó steak vagy egy grillezett csirke este elfogyaszthatja a kicsi alvását.