Milyen ételek szűkítik a derekad?
A súlygyarapodás elleni küzdelemben rendkívül fontos a megfelelő ételek kiválasztása. A derék a test egyik legfontosabb területe, nem feltétlenül esztétikai szempontból, mint sokan gondolnák, hanem azért, mert a hasi zsír sok belső szervet érint, hormonális rendellenességeket produkál és súlyos betegségeket okoz.
Ha hatékonyan akar fogyni, akkor nem elég csak kevesebbet enni, hanem nagyon körültekintően kell választania az egyes fogyasztott termékeket. A Live Strong a következőket tanácsolja:
A tejtermékekben lévő kalcium, de a kiegészítőkben nem, segít a derék elvékonyodásában. Ösztönzi a zsírsejtek pusztulását, fenntartja az anyagcsere egyensúlyát és csökkenti a gyomor zsírszövetét. A tej kivételével további fontos kalciumforrások a karfiol, a spenót, a mandula, a mangoldrépa, a konzervcsontok, a szardínia és a lazac.
Adjon fel finomított gabonaféléket, tele feldolgozott cukorral, és válasszon néhány teljes kiőrlésű gabonát. Egy kéthetes vizsgálatban 50 elhízott ember, férfi és nő vett részt, metabolikus szindrómában. A gabonafélék egészségesre cserélésével minden alanynak keskenyebb volt a dereka.
Olívaolajból, dióból, avokádóból és étcsokoládéból vett egyszeresen telítetlen zsírok fogyasztásával nemcsak a hasi zsírtól szabadulhat meg, hanem a szív- és érrendszeri betegségektől is. Ezenkívül kiküszöböli a zsírt a test teljes felületéről, mert az anyagcseréje sokkal gyorsabb lesz.
A zöldségek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal látják el. A lehető legszínesebb zöldségek elfogyasztásával különféle anyagokra lesz szüksége, nagyon kevés kalóriával. Ezenkívül többet fog tudni enni és jobban érzi magát, mert többségük nagyon gyenge.