Milyen ételek tartalmaznak luteint, vitamint, amely megvédi a szürkehályogtól
A lutein rendkívül hasznos vitamin a szem számára, ezért gyakran használják olyan szembetegségek megelőzésére, mint a makula degeneráció vagy a szürkehályog.
A lutein egy karotinoid-vitamin, amely számos sárga gyümölcsöt és zöldséget pigmentál, köztük mangót, kukoricát, sárgarépát, paradicsomot és tököt. Ez egyben pigmentálja a retinát és fenntartja az egészséges látást. A lutein fényszűrőként működik, amely megvédi a szemszövetet az ultraibolya sugárzásnak való kitettségtől.
A szervezetben a luteinnek számos funkciója van, amelyek mind a szem egészségével, mind pedig a közérzettel kapcsolatosak.
Óvja a szemet a napsugaraktól
A lutein UV-szűrőként működik a szemekben, így megvédi a látást a napsugárzás hosszabb ideig tartó kitettségének negatív hatásaitól. Harvard kutatói kimutatták, hogy a 6 mg lutein-kiegészítők napi adagolása akár 43% -kal is csökkentheti a makula degeneráció kockázatát.
Antioxidáns hatás a szabad gyökök ellen
A lutein egy antioxidáns tulajdonságú vitamin, amely képes leküzdeni az oxidatív stresszt. Ez csökkentheti a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek a kék fény vagy a napfény hatására, de az egészségtelen étrend vagy a természetes öregedési folyamat következtében is befolyásolják a testet.
A makula degeneráció megelőzése
A luteint a makula degeneráció megelőzésének, de kezelésének leghatékonyabb módszerének tekintik. A makula degeneráció az idősek látásvesztésének fő oka.
A látási problémák luteinhiányra utalhatnak. Beszéljen erről szemészével, és tájékozódjon a lutein alapú étrend-kiegészítők szedéséről.
A lutein számos egészséges ételben (különösen gyümölcsökben és zöldségekben) található, de étrend-kiegészítőként is. A szervezet nem képes önmagában luteint termelni.
Luteint tartalmazó ételek
Azok az ételek, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak luteint, a következők: