4 örömtipp a böjtöléshez 3 nap otthon - böjt a tenger partján, böjt tanfolyam és túrázás,
Inkább ajánljon egy hétvégét, hogy felajánlja magának ezt az öröm és jólét szünetet, korlátozza a szakmai kényszereket és meghallgassa magát.
Korábban ellenőrizte az oldal alján írt ellenjavallatokat.
1 - Készítse elő az elméjét
- Formalizálja, mi motiválja az étkezési szünet eldöntését: írja le magának
- Írja le félelmeit, és folyamatosan írja le benyomásait a böjt ideje alatt
- Gondold át előre magad szándékát ebben a három napban
2 - Írásban tervezze meg 3 napos böjtjét és/vagy monodietáját.
- Az ütemezés lehetővé teszi, hogy eligazodjon és korlátozza a kétséges helyeket (a hűtőszekrény előtt!)
- Ne habozzon monodietát tervezni, vagy folytatni, ha a böjt túlságosan megterhelő lesz az Ön számára
- A monodietához naponta egy étkezést szertartasz, amelyet nagyon lassan fogsz kóstolni
- Válasszon a következők közül: 4 érett banán a cefréhez vagy 2 tál meleg vad vagy sima basmati rizs, adjon psylliumot és fűszereket ízlésének megfelelően.
- Szelíd sétákat, filmeket, könyveket és tevékenységeket tervez a napjaira. Lásd a webhely linkjét
3 - Konkrétan hogyan tovább ?
- Két-három nappal a D-Day előtt, tervezzen könnyű béltisztítást psyllium használatával vagy aszalt szilvalével. A psyllium a 3 nap alatt fogyasztható (1 teáskanál folyadékban vagy szórva), így megőrizheti a béltranszportot, még lassítva is.
- D-nap, beállít otthonában egy kis böjti rutint, naponta megismételhető rutint, amikor szüksége van rá.
- Egy nagy pohár víz, amikor felébred