Milyen ételeket érdemes enni ideális esetben egy úszás előtt, kövesse pályafutásunkat

Patrick Couturier 2020. július 2., 8 óra 15 perc

A jó táplálkozási stratégia elfogadása lehetővé teszi, hogy optimalizálja teljesítményét egy Swimrun versenyen. Indulás előtt feltétlenül korlátozza a hiányosságokat a glikogénkészletek növelésével.

Válasszon táplálkozási minőségű ételeket

Az elfogyasztott ételeket hozzá kell igazítania a kalória-, mikro- és makrotápanyagok szükségleteihez. Az esetleges hiányok és túlsúlyok elkerülése érdekében össze kell hangolni őket a napi energiafelhasználással is. Ügyeljen arra, hogy az étrendben helyezze előtérbe a gyümölcsöket és zöldségeket, mivel magas a vitamin-, ásványi anyag-, szénhidrát- és rosttartalma.

Ne spóroljon a gabonával és az aszalt gyümölcsökkel sem, amelyek minden energiát megadnak, amire szüksége lehet az úszásversenyéhez. Ugyanez vonatkozik az állati eredetű fehérjékre, nevezetesen a fehér húsokra és a tejtermékekre. A zsírok tekintetében előnyben részesítse azokat, amelyek növényi eredetűek, és ügyeljen a főtt zsírok elkerülésére.

---