Milyen ételeket eszel reggelire
Gyakran kapok olyan kérdéseket, mint: mit egyek reggelire? Hogyan néz ki a reggeli? Számtalanszor mondtam és megismétlem, amikor lehetőségem van rá. Nem voltam, nem vagyok és nem leszek a szigorú diéták követője, nem készítek menüt azoknak az embereknek, akikkel dolgozom, hanem csak étrendi ajánlásokat, ezen a rendszeren igen - ez nem.
Ismeretes, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és semmilyen körülmények között sem hagyhatjuk ki. Azt javaslom, hogy a reggeli étkezés legyen rostban, fehérjében, de különösen szénhidrátban gazdag. A reggeli szénhidrátokat soha nem rakják le! A reggeli szénhidrát azonnali energia!
Egyél gyümölcsöt/zöldséget reggel! Adja hozzá őket a reggeli menübe, és megfelelő napos csomaggal kezdi a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Nagyon egyszerű belefoglalni őket a reggelibe. A tetszés szerint elkészített tojásokhoz adjon friss zöldségeket (paradicsom, uborka, paprika). Hozzáadhat egy jól elkészített omletthez, spenóthoz! Készítsen saját természetes friss gyümölcsleveket. Változatok a halom!
Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát! Egyes tanulmányok azt állítják, hogy az elfogyasztott szemek legalább felének teljes kiőrlésűeknek kell lenniük. Egészségesek, és ugyanolyan könnyen bekerülhetnek a reggeli étrendbe.
Fogyasszon tejtermékeket! Kombinálja a tejet gabonafélékkel, fogyasszon joghurtokat vagy más tejtermék-kombinációkat!
Végül tehát a reggelinek egészségesnek és lehetőleg szénhidrátalapúnak kell lennie, hogy legyen energiája a nap első uzsonnájáig vagy az első étkezésig.!
Általában mit eszel reggelire? Hagyjon itt egy megjegyzést, vagy mondja el nekem twitteren, facebookon vagy youtube-on.