Milyen ételeket fogyasszon a zsírégetés gyorsabbá tételéhez GQ France

Minden, amit megeszel, kihat a testsúlyodra, az energiádra, sőt az edzés közben elfogyasztott kalóriákra.

„Zsíros” hal

Az olajos halak, a lazachoz hasonlóan, omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről bebizonyosodott, hogy csökkentik a gyulladást és a szívbetegségek kockázatát, és segítenek a zsír leadásában. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy csökkentheti a kortizol, a zsírraktározáshoz kapcsolódó stresszhormon termelését. Ezenkívül az anyagcseréje fokozódik, mert könnyebben emészthető a fehérje a halból, mint a húsból.

A kávéban lévő koffein felébreszti és javíthatja a hangulatát, emellett segít a zsírégetésben. Egy kis tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik egy órával a testmozgás előtt koffeint fogyasztottak, csaknem kétszer annyi zsírt égettek el, és 17% -kal többet tudtak gyakorolni, mint a csoport koffein nélkül. Kutatások azt is kimutatták, hogy a koffein 3-13% -kal növeli az anyagcserét.

Mítosz, hogy a tojás káros neked. Nem szabad túl sokat kapni belőlük, de ezek tele vannak a szükséges tápanyagokkal. A sárgája minden bizonnyal emelheti a koleszterinszintjét, de a teljes tojás bizonyítottan segít egészségesebbé válni, és ez egyben remek étel fogyás és zsírvesztés szempontjából is. Tanulmányok szerint a reggeli tojás fogyasztása kevésbé éhes, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami viszont megakadályozza a túlevést. Ráadásul ez egy kiváló minőségű fehérje, amely 20-35% -kal növelheti az anyagcserét.

---