Milyen ételeket fogyasszon, és melyeket kerülje el, ha pattanása van
A krémek és gyógyszerek segíthetnek a pattanások kezelésében. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend nélkül azonban az eredmények késhetnek.
Ha pattanásokkal küzd, tudnia kell, hogy nem vagy egyedül. 8.A lakosság 0% -a szenvedett ebben a bőrbetegségben valamikor az életében. A pattanásokat, különösen felnőtteknél, a test hormonális változásai okozzák. Ezek mellett, A baktériumok, a stressz, a genetikai öröklődés további tényezők, amelyek pattanásos bőrre vezetnek. A pattanások kezelésének jogorvoslata különféle: a speciális krémektől a gyógyászati vagy természetes kezelésekig. A bőr gyógyításában azonban rendkívül fontos szerepet játszik az életmód, az alvás óráitól kezdve a szorongás vagy stressz szintjén át az elfogyasztott ételekig.
Egész serdülőkoromban pattanásokkal szembesültem, és ez nem könnyítette meg az életemet. Több bőrgyógyászt látogattam meg, mint azt valaha el tudtam volna képzelni, kipróbáltam az összes pattanás elleni krémet, amely csodákat ígért, beleértve a nagymamám természetes kezeléseit is, amelyek a legfurcsább összetevőket tartalmazták, a fokhagymától az aszpirinig. Ha azt gondolja, hogy a következő sorokban olvasni fog egy csodatermékről, amely porcelánné változtatta a bőrömet, akkor ez nem fog megtörténni. Az én esetemben, egy boldog, az évek során javultak a dolgok. Mire az egyetemre kerültem, a pattanások száma csökkent, és ma már csak néhány pattanás utáni jel utal arra, hogy a bőrömön nem túl kellemes utazáson ment keresztül.
De ennyi év alatt azt vettem észre, hogy közvetlen kapcsolat van az étrend és a pattanások között. Minél kaotikusabban ettem, minél több gyorsétterem vagy édesség, annál rosszabb a bőröm minősége.. És ezt még ma is észreveszem, amikor megpróbálok egészséges életmódot folytatni, és a lehető legkiegyensúlyozottabban étkezem., vakáció után, vagy néhány nap után, amikor megengedem, hogy bármit ehessek, amit akarok, az arcom bosszút akar állni az inspirálatlan ételválasztásért.
És a szakértők megerősítik ezt, tehát ha pattanásoktól szenved, íme azok az ételek, amelyektől távol kell tartózkodnia, és amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből az egészséges bőr érdekében, és problémák nélkül:
Kerülje a cukrot
Messze ez az első tanács, amelyet a bőrgyógyászok javasolnak. Rendkívül fontos elkerülni a vércukorszint-ingadozásokat, mivel ezek csak növelik a pattanások kockázatát. A cukorban gazdag termékek növelik az inzulinszintet, ami stimulálja a többi hormon feleslegét, például az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1). Növeli a faggyút, ami serkenti a pattanások megjelenését. Ezért a szakemberek azt javasolják tartózkodjon a szénsavas italoktól, a finomított szénhidrátoktól, például a tésztától, süteményektől vagy a feldolgozott termékektől.
Távolítsa el a tejtermékeket
A 71 819 főből álló minta vizsgálata azt mutatta azok, akik korábban tejet fogyasztottak, 16% -kal hajlamosabbak voltak a pattanásokra, mint azok, akik kiküszöbölték étrendjükből. De nem csak a tejet kell kerülni, hanem az összes tejterméket, a joghurttól a sajtig. A jó hír az, hogy ma szinte bármilyen tejterméknek könnyen megtalálható a helyettesítője. Válasszon növényi tejet, például zab- vagy mandulatejet, és tegye a tehénsajtot tofuval. Eleinte nehéz lehet a változás, de próbáld meg ezt a változtatást legalább két hétig, és jelentős javulást fog tapasztalni a bőrödön.
Válasszon tápanyagban gazdag ételeket
A pattanásokat gyulladás okozza, ezért elengedhetetlen a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételek kiválasztása.. Mivel, omega-3-ban gazdag étrend (hal, chia mag) vagy in omega-6 (szója) segíthet a pattanások távol tartásában. Is, gyümölcs és zöldség nem hiányozhat a napi menüből. Antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag, gyulladáscsökkentő hatásúak és rendkívül hasznosak a bőröd számára.
Ajánlott ételek:
zöldségek: brokkoli, spenót, paprika, paprika, tök, karfiol, sárgarépa, cékla stb.
gyümölcsök: bogyók, grapefruit, narancs, alma, cseresznye, banán, körte, szőlő, őszibarack stb.
Teljes kiőrlésű gabonák és keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, quinoa, barna rizs, zab, hajdina stb.
Egészséges zsírok: tojás, olívaolaj, avokádó, dió, mag, kókuszolaj stb.
fehérje: lazac, tofu, csirke, pulyka, tojás, tenger gyümölcsei stb.
- Nézze meg, milyen finom ez a csirke ostropel recept!
Hüvelyes: csicseriborsó, bab, lencse, vörös bab stb.
Ne hagyja ki ezt a babmag receptet! Egyszerűen finom!
Gyógynövények és fűszerek: kurkuma, fahéj, fekete bors, petrezselyem, fokhagyma, gyömbér stb.
italok: víz, zöld tea, cukrozatlan limonádé stb.
Kerülendő ételek és italok
Tejtermékek: tej, sajt, joghurt stb.
Feldolgozott ételek: gyorsétterem, fagyasztott étel, cukros gabonafélék, chips, fehér kenyér stb.
Édességek és cukros italok: cukorka, sütemény, gyümölcslé, keksz, energiaital stb.