Milyen ételeket fogyaszthat
2020. január 20. ∙ 7 perc olvasási idő
"A diéta a fogyás rövid időszaka, amely megelőzi a súlygyarapodást." - Névtelen
Tudja a La Fontaine-ból vett közmondást: "Nincs értelme futni, időben kell kezdenie"? Fogyás szempontjából tökéletesen alkalmazható. Az ismétlődő diéták nem jelentenek megoldást a hosszú távú fogyásra.
10 francia emberből 8 már fogyókúrás étrendet követett a PasseportSanté.net által végzett felmérés szerint. A diéta problémája, hogy amint abbahagyja, a kilók visszatérnek, és gyakran még többet is.
A legfontosabb az türelem és a az élelmiszerek kiegyensúlyozása túlóra. Jobb, ha lassan, de fenntarthatóan, mint gyorsan fogysz, és gyorsan visszahelyezed, nem gondolod ?
Lássuk már, mely ételeket részesítsük előnyben, ha szeretne leadni néhány plusz kilót !
A fogyáshoz fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget kedvére !
Salátákban, levesekben, méregtelenítő lében. A zöldségfélék fogyasztásának számos módja van !
"Fogyassza a zöldségét, ez erőt ad!" Ez a néhány szó emlékeztetni fogja szüleid emlékeit. És igazuk volt! De a vitaminokban gazdag zöldségek mellett alacsony kalóriatartalmú és ezért tökéletes az étrend irányításához és a fogyáshoz.
A zöld zöldségek különösen méregtelenítő és ürítő oldalukra utalnak. Megakadályozzák a zsír tárolását, vízhajtók, antioxidánsok és megőrzik fiatalosságát az egészséges bőr érdekében. Ne habozzon főzni spenótot, zöldbabot, salátát, brokkolit, édesköményt, cukkini, különböző káposztát, zellert vagy spárgát.
Jó tudni: A brokkolit, a karfiolt és a kelbimbót főzve kell fogyasztani. Nyers, hajlamosak lassítani az emésztést és megduzzasztani a hasat.
azonban, minden zöldség jó az étrendnek mivel rostokban és vízben gazdagok, nem tartalmaznak zsírt és erős a jóllakó erejük. Célszerű minden étkezés mellett megenni. Fogyassza őket szezonban, hogy minden táplálkozási tulajdonságukat kihasználhassa, és vásárlás után gyorsan fogyassza el őket.
Megvásárolhatja őket fagyasztva vagy konzervben is (mindaddig, amíg nincs hozzáadott cukor). Paradicsom (igen, tudom, hogy gyümölcs, de zöldségként fogyasztva), uborka, padlizsán, gombás gombák.
A padlizsán jó fogyókúrás szövetséges, mert megragadja a zsírt a szervezetben, és segít elérni jóllakottság érzése gyorsan.
Gyümölcs oldalán az alma hatalmas szövetséges a túlsúly elleni küzdelemben. Híres étvágycsökkentő. Válasszon alacsony cukortartalmú és magas víz tartalmú gyümölcsöket, például dinnyét, görögdinnyét, ananászt és vörös gyümölcsöt, amelyek gazdag antioxidánsokban.
A grapefruit ismert elvezetõ tulajdonságok és segít a toxinok hatékony eltávolításában, miközben télen erősíti az immunvédelmet.
Van bizonyos gyümölcsök kerülendő és különösen szárított gyümölcsök, például datolya, füge, sárgabarack vagy szőlő. Nagyon édesek, ezért elősegítik a zsírgyarapodást. A legédesebb gyümölcs a szőlő, a datolya (akár friss is), a meggy és a banán (különösen, ha nagyon érett), de a szilva és a körte is.