Milyen ételeket kell enni, ha székrekedés van
Tevékenység hiánya, hosszan tartó ülés, rossz étkezési szokások. Székrekedésed van? Rosszabb, hogy már telepítve van? Ne ess pánikba ! Enni való ételek, italok, hasi légzés: expressz megoldások listája.
A székrekedés késleltetés vagy nehézség a széklet átadásában. Székrekedésről beszélünk, ha van hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás. Ha hiányzik a fizikai aktivitás (még a gyaloglás is tevékenység), ez a szövődmény nagyon gyakori. Az ülő életmód az elsődleges tettes lassú béltranzit, majd " túl alacsony rosttartalmú étrend és túl magas zsír- és cukortartalom ", pontosítja Astrid Heratchian természetgyógyász. a hidratálás hiánya a székrekedésben is súlyosbító tényező.
A székrekedés okoz-e súlygyarapodást? ?
"Igen, a székrekedés néhány embernél súlygyarapodást okozhat, mert csökken a toxinok eltávolításának képességében. Minél kevesebbet sikerül megszüntetnünk az árutovábbítás révén, annál több a test "piszkos" és annál nehezebb feladata a méreganyagok ürítése. Ami azt eredményezi, hogy a a funkciók lelassulása a testtömeg növekedése és ezért egy esetleges súlygyarapodás "- magyarázza a természetgyógyász. A statisztikák azt mutatják: a koronavírus-járvány során az elzárás során a súlygyarapodás 8 hét alatt közel 2,5 kg volt, a franciák 57% -ánál.
A székrekedés elleni ételek listája
A székrekedés és az ezzel járó puffadás ellen hatékonyan küzdenek élelmi rost. A széklet mennyiségének növelése és lágyítása napi 25-30 g-ot igényel. Ez a rostmennyiség gyümölcsök, szemek, zöldségek és hüvelyesek fogyasztásával érhető el. Ezek azok oldhatatlan rost, amely elősegíti a legjobban az eliminációt és némelyik különösen hatékony, mint pl rost citrusfélékben és zöldségekben amelyek elősegítik a jó baktériumok szaporodását a vastagbél flórájában. Beszélgetõpartnerünk a következõ ételeket javasolja nekünk, hogy hagyjuk abba a székrekedést:
Ezeknek az ételeknek a szállításra gyakorolt hatása érezhető lehet néhány naptól néhány hétig, ezért kell légy türelmes és ne add fel erőfeszítéseidet.
Nem túl sok rost egyszerre
Az élelmi rostok fogyasztásának növelése korán okozhat puffadás, a has duzzanata és az ezzel járó kellemetlenség. Kell tehát kezdje kis összegekkel majd a napok folyamán növelje a rostban gazdag ételek bevitelét, változtasson gyümölcsök és zöldségek között, majd tegyen be hüvelyeseket, mielőtt több kombinálna. Nyers zöldségek esetében Astrid Heratchian azt javasolja "előnyben részesítik a lágy szálakat sárgarépa, uborka, saláta, endívia, bárány saláta, paradicsom és avokádó (amelyek valójában gyümölcsök). A hüvelyesek esetében érdekes javítani "emészthetőségüket" a következő eljárással: áztassa őket egy éjszakán át, főzze őket sokáig úgy, hogy a főzővízhez 1 teáskanál szódabikarbónát, vagy egy adag tengeri moszatot (friss vagy szárított), például wakame-ot, kombu-t ad hozzá. Ezeket az algákat főzés után meg lehet enni. Nagyon magas rosttartalmuk és jódtartalmuk, szükség esetén hatékonyan serkentik a fogyást. "