Milyen ételeket kell fogyasztania a nap első óráiban, hogy maradjon a Receptnapló formában

Egy pohár vizet

Ideális minden napot egy pohár vízzel kezdeni. Felébreszti az anyagcserét és segít az emésztés után a szervezetben maradt méreganyagok eltávolításában.

Teljes kiőrlésű gabonák

Szabályozzák az anyagcserét és működésbe hozzák az emésztést, így puffadásos problémák nélkül élvezheti a hasát. A vizsgálatok azt is megerősítették, hogy azok az emberek, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak reggelire, jelentősen csökkentik a hasi zsírréteget. A magyarázat a teljes magvak magas magnéziumtartalma lenne, amely ásványi anyag szerepet játszik a zsírok energiává alakításában.

A gabonafélék, magvak, diófélék és gyümölcsök finom keveréke kiváló a nap első étkezéséhez. A müzli gazdag rost- és energiaforrás, és hosszú távon a hasa hálás lesz.

Zabpehely

Tele vannak élelmi rostokkal, amelyek segítenek kordában tartani a testsúlyt, szabályozzák az anyagcserét és sokáig jóllakottságot nyújtanak. További előnyökért kombinálhatja őket gyümölcsökkel - banánnal, áfonyával, málnával, almával, körtével, kivivel. Számítsuk ki, hogy elkészítésük 5 percet vesz igénybe?

Chia mag

Becenevük "a 3. évezred étele" volt, és nem hiába. Gazdag antioxidánsokban, rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjében, kalciumban, magnéziumban, Omega 3-ban, szelénben és vasban. Adhat hozzá gabonafélékhez, turmixokhoz, joghurthoz, vagy elkészítheti saját chia pudingját.

---