Milyen ételeket kerülnünk kell a bélgáz kiürüléséhez
A bélgáz komoly és kellemetlen probléma. Sokan szembesülnek vele, kevesen tudják, mi a teendő.
Ezek a gázok általában akkor jelentkeznek, amikor bizonyos irritáló ételeket fogyaszt. Jó megtanulni válogatni az ételeinket, és megtanulni, mit együnk és mit ne.
A bélgázok fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak. Orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a jelenségek a rossz étkezési szokások miatt következnek be. A test olyan levegőfelesleget generál, amely egyáltalán nem előnyös.
Az egészséges étrend segít a bélgáz minimálisra csökkentésében, és az érintett személy életminősége javulni fog.
Melyek azok az ételek, amelyek bélgázt termelnek
Bab
csicseriborsó
lencse
zöldborsó
Például a szoptató nők nem fogyaszthatják ezeket a termékeket, hatásuk a csecsemő hasára nagyon súlyos lehet, és sok órán át sír a fájdalomtól.
Ha amúgy is érzékeny a gyomrod, akkor korlátozd magad e termékek püré formájában történő fogyasztására, és legfeljebb egy evőkanálra.
Egyél a következő zöldségeket a lehető legritkábban:
Fejes káposzta
Karfiol
kelbimbó
Saláta
Articsóka
fehérrépa
Mangold cékla
Bors
Uborka
Spárga
Spenót
Teljes kiőrlésű gabona, rizs és teljes kiőrlésű kenyér. Jóllehet a székrekedés leküzdésére szolgál, vegye figyelembe, hogy ezek bélgázt okoznak.
A tennivalók listáján szerepelnek még:
krumpli
retek
Nyers hagyma
ananász
szilva
banán
mazsolák
Csokoládé
Savanyú italok, gyümölcslevek vagy sör
vörösbor
Csökkentse ezen élelmiszerek fogyasztását:
Tej - naponta legfeljebb egy pohár ajánlott.
Joghurt és friss sajtok: A fogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie, mivel a puffadás fokozódik.
Cukor - sokkal jobb édesítőszereket használni.
Húsvét - csak hetente egyszer ajánlott, lehetőleg paradicsom nélkül.
Fogyasszon, de ne naponta: őszibarackot, almát, körtét, dinnyét és kivi. Ha gyomorproblémái vannak, célszerű hámozottan és a lehető legérettebben tálalni őket.
A paradicsom, a sárgarépa és a zeller is szerepel azon élelmiszerek listáján, amelyek fogyasztását csökkenteni kell.
Mindenféle hús, hal, tojás, fehér kenyér mérsékelt mennyiségben, természetes és savmentes gyümölcslevek, zöldséges edények megengedettek.
A lehető legegyszerűbben főzzön, kerülje a sült ételeket, jól rágja meg az ételt, étkezés közben ne fogyasszon folyadékot, ne igyon savanyú italokat, ne használjon ivószálat, ne egyen ropogós vagy meleg ételt.
Kerülje a rágógumit és a nyalókákat, és ne dohányozzon. A dohányzás egészségre gyakorolt pusztító hatása mellett ez egy olyan gesztus, amely levegőt nyel, vagyis bélgázzal ébred.