Milyen étrend, ha koleszterinszintje van A blog
Mit tegyünk, ha testünk túl sok koleszterint termel? Koleszterinszint-csökkentő étrendet kell alkalmaznia. ez a diéta arról szól, hogy megtanulják kiválasztani az elfogyasztott zsírokat. Korábban a koleszterin elleni küzdelem érdekében azt javasoltuk, hogy távolítsa el a zsírt.
Ma már tudjuk, hogy ez hiba! Az anyagcserénk megfelelő működéséhez zsírt kell fogyasztanunk. Csak válassza ki a megfelelő ételeket.
A véráramban keringő koleszterin kevesebb, mint egyharmada származik közvetlenül ételből. A test maga a maradék kétharmadot étrendi zsírokból és cukrokból állítja elő.
De ezek a zsírok nem mind egyenlőek! egyesekről azt mondják, hogy telítettek, mások pedig telítetlenek. Testünk sokkal több koleszterint termel az előbbivel, mint az utóbbival.
A koleszterinszint csökkentéséhez több telítetlen és kevesebb telített zsír fogyasztásával kell kezdenie.
Olívaolaj, ideális szövetséges a koleszterin ellen
Az olívaolaj megakadályozza a vérzsírok lerakódását az artériákon és azok elzáródását. Naponta legalább két evőkanál fogyasztható, saláták, halak, főtt zöldségek ízesítésére ...
Vásároljon nyers extra szűz olajat, először hidegen sajtolva. Válasszon minőségi olajat. Biztosan, olivaolaj nem elegendő az Omega 3 és 6 elegendő bevitelének biztosításához, de a lipid adagjának alapjául szolgálhat.