Milyen étrend LaufFórum
Thommy
Közülük már hatalmas sikereket ért el a fogyás. Nekem még nem igazán működik. Ez azért van, mert valójában diétás ellenfél vagyok. A súlyomat úgy próbálom elérni, hogy áttérek a magasabb minőségű ételekre és a testmozgásra. Ez egy olyan út, amely minden bizonnyal hosszabb időt vesz igénybe, de remélhetőleg hosszú távon megmarad. Nem bánom a jojó effektust és hasonlókat. Ennek ellenére még mindig kicsit többet kell tennem .
Nagyon jó dolgokat hallottam a WW-től, mert kevés korlátozás vonatkozik az ételválasztásra .
Hogy vagy? Ami sikeres volt. és mindenekelőtt meddig ?
cassiopeia23
Ó Istenem. sok együttérző ember örök témája.
Szóval elmondom a tapasztalataimat:
először is azt szeretném mondani, hogy véleményem szerint mindenki Az étrend fogyhat. A súly megtartása más történet
A legnagyobb sikert az ételkombinációval értem el, testmozgással támogatva. Ez azonban körülbelül 10 évvel ezelőtt történt. Akkor 2 hónap alatt 16 kg-ot fogytam és 2 évig megtartottam a súlyomat. Aztán terhes lettem a 3. gyermekünkkel
Kipróbáltam a WW-t is: vele 3 hónap alatt kb. 8 kg-ot fogytam, amit nagyon rövid idő alatt újra felvettem, amikor túl idegesítővé vált számomra az örök pontozás.
Utána kipróbáltam Atkins-t (tehát majdnem nulla KH-e). Szuper fogyott, de 4 hónap után fájdalmat kapott az ujjak és a lábujjak.
Támogatom az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mert a túl sok szénhidrát (vagy több éves szénhidrát-visszaélés) inzulinrezisztenciát eredményez, ami cukorbetegséget és cukorbetegséget eredményez.
Összességében megpróbálok az itt leírt szabályok szerint enni:
http://www.ironsport.de/LLC-Ernaehrung.htm
Vendég3111
Futó karrierem első 3 hónapjában 10 kg-ot fogytam. Mint? Nagyon könnyen! A futás mellett teljesen elkerültem a szénhidrátokat, kivéve a reggeli müzlit, és nagyon kevés húst ettem (ha csak baromfit). Sok zöldséget és gyümölcsöt ettem. Nem fogyasztott alkoholt, csak vizet vagy bio italt. És természetesen futottam (heti 3x).
Szerintem a jó minőségű étel nagyon jó. Személy szerint szinte kizárólag a piacon megbízható biogazdálkodóktól vásárolom a gyümölcsöt és a zöldségeket. És van egy jó baromfiállvány is.
Vendég2677
Thommy
delepi
Én sem hiszek a diétákban, és még soha nem próbáltam ilyet.
Négy évvel ezelőttig soha nem volt semmi problémám a súlyommal, de aztán nagyon rövid idő alatt több mint 20 kilót híztam, amiből 13-ot fogytam az elmúlt 3,5 évben.
Mindent megeszek, amihez kedve van, beleértve a pizzát, a hamburgert, a csokoládét és a társakat.
Segített leírni mindent, amit napközben eszem. De nem szabad viccelned magad és igazán minden írd le.
A reggeli kávétól kezdve a kávéban lévő cukorcsomón át az esti rossz sörig.
Ott láthatja, hogy mit vesz fel naponta. A legjobb dolog a kalóriák kidolgozása (vett nekem egy kis könyvet). Ilyenkor általában megkapja a sokkot.
Nekem kattant.
Szerintem az egészséges ételekre való áttérés jobb, mint a fogyókúra. Ragaszkodnia kell ehhez, és időt kell adnia a dolgoknak.
- A jó dolgok időbe telnek - mondom csak.
Vendég1355
Hagyjon ki minden cukrot és lisztet.
Arany spacerider
Nagyon jó dolgokat hallottam a WW-től, mert kevés korlátozás vonatkozik az ételválasztásra .
Hogy vagy? Ami sikeres volt. és mindenekelőtt meddig ?
Hello mindenki! Nagyon ajánlom a vegetáriánust. Sok gyümölcsöt és salátát eszem, és édességet is hagyok ki. Többek között már több éve csökkentem a súlyomat 105 kg-ról 72 kg-ra. Az étrend teljes változása az, ha engem kérdez!
[És természetesen a futást sem szabad elfelejteni. Jelenleg heti 45 és 50 km között van, csúcs/maraton felkészülési időkben akár 100]
mtbmo
Közülük már hatalmas sikereket ért el a fogyás. Nekem még nem igazán működik. Ez azért van, mert valójában diétás ellenfél vagyok. A súlyomat úgy próbálom elérni, hogy áttérek a magasabb minőségű ételekre és a testmozgásra. Ez egy olyan út, amely minden bizonnyal hosszabb időt vesz igénybe, de remélhetőleg hosszú távon megmarad. Nem bánom a jojó effektust és hasonlókat. Ennek ellenére még mindig kicsit többet kell tennem .
Nagyon jó dolgokat hallottam a WW-től, mert kevés korlátozás vonatkozik az ételválasztásra .
Hogy vagy? Ami sikeres volt. és mindenekelőtt meddig ?
tehát a diéták, amelyeket legtöbbször átéltem, a híres "holnap elkezdem" diéták.
ezután több napig húzódhatnak sikertelenül.
2004 elején a legsikeresebb és egyben leghülyébb étrendemet kaptam magam mögött.
3 hónapig nem ettem semmit, csak filinchen salátával és csak vizet ittam.
akkor 100 kilogrammról (számomra szokásos súly, nem számít, mennyit eszem magasabbat) 76 kilogrammra csökkentem.
Ezután az egészet növekvő egész napos fáradtság, szélsőséges koncentrációs rendellenességek és egyéb panaszok zárták, valamint egy 2 órás beszélgetés egy orvossal, aki azt mondta nekem, hogy bár büszke eredmény volt 24 kilót lefogyni 3 hónap alatt, ez volt a leghülyébb dolog is, amit tehetett valaha is látta így csinálni.
hát és mivel annyira szeretek játszani, akkor 4-5 hónapig játszottam a jojóval, és azonnal megint mindent megkaptam.
közben már nem gondolom, hogy kevesebbet egyek. A diéták önmagukban rendben vannak, bár valójában nem úgy tekintek a diétákra, mint amit a pletykaújságokban hirdetnek: kevesebbet enni vagy csak monoton enni.
nagyon jó tapasztalataim voltak az egészséges étrendre, az egészséges ételekre, a gyümölcsökre, a zöldségekre való áttérésről.
kolbász pl. Cserélje húsra, fehér kenyérre teljes kiőrlésű kenyérre, csokoládéra banánnal vagy almával.
hogy csodákat tesz.