Milyen étrend legyen a szép bőr Marie Claire

szép

Hozzáadás a kedvencekhez Dorling Kindersley/getty images

Bőrünk egészsége tükrözi életmódunkat. "Rugalmasságát és fényességét nagyrészt a hormonális és táplálkozási egyensúly szabályozza" - mondja Dr. Dalu Alexandra, táplálkozási szakember és öregedésgátló szakember *. Az alvás minősége is meghatározó, mivel a bőr - mint minden más szerv - egyik napról a másikra regenerálódik. A stressz szerepét a bőr öregedésében szintén nemrégiben emelték ki. Ezért szükséges a nap folyamán jó közérzetet tartani, különben a bőr elvékonyodik. "Vigyázzon a dohányra, az alkoholra és a szennyezésre is, a bőr minden esküdt ellenségére.

A kiegyensúlyozott étrend, mediterrán típusú, az évek során megőrzi a szövetek integritását, mert biztosítja az összes nélkülözhetetlen mikroelemet. Akár bőre száraz, akár zsíros, fiatal vagy érett, tehát erőltesse a színes gyümölcsöket és zöldségeket vitaminokkal és antioxidánsokkal feltölteni. Másrészt korlátozza a húst és a felvágottakat. Óvakodjon a cukortól is: "Túlzott fogyasztása glikációt (fehérjék karamellizációját) eredményezi, amely denaturálja a kollagén és elasztin rostokat, ezáltal felgyorsítja a bőr öregedését" - húzza alá Dr. Dalu.

Száraz bőr: hiányosságok a kijavításhoz

A sok víz elfogyasztása elengedhetetlen (minimum 1,5–2 l/nap), de nem elegendő. A szárazság megtartásának megakadályozása érdekében a párologtatást a bőr védő lipidfilmjének megerősítésével lassítani kell. A kiegyensúlyozott és változatos étrend általában elegendő omega 6-ot biztosít. De ez nem áll fenn az omega 3 esetében, amely hiányzik a nyugati étrendből. A bevitel növelése érdekében rendszeresen tegye a menübe hideg tengeri halak (makréla, hering, lazac ...). Fűszerként inkább a szűz olívaolajat, a diót, a mogyorót és a repcét részesítse előnyben.