Milyen étrend terhes nők számára Vania®

A „kettes étkezés” nem azt jelenti, hogy kétszer annyit eszünk! Az anyának és a gyermeknek oly nélkülözhetetlen tápláléknak kiegyensúlyozottnak kell lennie a terhesség kilenc hónapja alatt. Így korlátozni fogja a súlygyarapodást a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlya miatt: körülbelül 12 kiló. Természetesen kizárt a diéta !

terhes

A Kismamák étrendjének alapszabályai

Az alapvető táplálkozási szabályok nem többek és nem kevesebbek, mint a kiegyensúlyozott étrend szabályai. Annál fontosabb megjegyezni őket, amikor terhes:

  • Igyon 1,5 liter vizet naponta.
  • Fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt és állati fehérjét, különösen a terhesség utolsó három hónapjában.
  • Korlátozza a só bevitelét, amely a vízvisszatartás és a magas vérnyomás forrása, a terhes nők gyakori jelenségei.
  • Kerülje az édességeket, amelyek bár gyakran a terhes nő „sóvárgásának” részei, károsítják a fogakat és a vonalat. A fogak terhesség alatt hajlamosabbak az üregekre. Ezért gondosan kell gondoskodni róla.

ÁLTALÁNOSAN, AZ EMREZÉSI VESZÉLYEK KERÜLÉSÉÉRT

Kérje partnerét, hogy készítse el reggelijét, és ágyazza el. Ne habozzon felosztani napi adagját öt bevitelre: így elkerülheti a terhes nőknél oly gyakori éhségérzetet.