Milyen étrenddel fogyott Adele és Pippa Middleton a google legkeresettebbjeinek tetején
- Eugenia Ion
- 2020. január 28. 2 perc olvasás
Az énekesnő, Adele lefogyott a Sirtfood diétával, amely ösztönzi az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek aktiválják a sirtuinokat, a fogyásban és a hosszú élettartam elősegítésében szerepet játszó géneket. Ez a diéta a google legkeresettebbjeinek tetején a 7. helyen áll 2019-ben, és főleg annak köszönhető, hogy olyan sztárok fogytak le vele, mint Pippa Middleton és Adele.
A Harper's BAZAAR Thailand (@bazaarthailand) által megosztott bejegyzés 2020. január 7-én, 18:46 PST-kor.
Mi a Sirtfood étrend?
Az étrendet Aidan Gogging és Glen Matten brit táplálkozási szakemberek dolgozták ki, akik mind a táplálkozási orvoslás mesterképzésével rendelkeznek. A The Sirtfood Diet című könyvük 2017-ben jelent meg, és azt ígéri, hogy 7 nap alatt 3,5 kg-ot fog fogyni, miközben élvezik az Önnek tetsző ételeket, például csokoládét, vörösbort, epret és még sok mást.
Ennek az étrendnek az az előfeltétele, hogy bizonyos ételek, úgynevezett "sirtfoods", aktiválhatják a szervezetben a fehérjék sorát, az úgynevezett sirtuinokat (a Sirt1-től Sirt7-ig), amelyek szabályozzák a test biológiai áramlását, leállítják vagy elindítják bizonyos gének működését és védi a sejteket az öregedés okozta hanyatlás ellen.
A Sirt1 fehérje aktiválása például hozzájárul az új mitokondriumok kialakulásához, meghosszabbítja az életet és javítja az oxidatív anyagcserét, ami hozzájárul a fogyás folyamatához és az állandó súly fenntartásához.
Mivel az elhúzódó böjtöt és a korlátozott kalóriatartalmú étrendet nehéz fenntartani, és gyakran nem is ajánlják, Goggins és Matten kidolgozták ezt az étrend-tervet, amely 1 ételek bőséges fogyasztásán alapul. Ez egy egyszerű módszer a test sirtuin génjeinek stimulálására, és ezáltal hozzájárul a test egészségének gyengüléséhez és fenntartásához.
Sirtfood étrend: hogyan kell tartani
Az étrend két szakaszból áll, az alábbiak szerint:
Első fázis, amely 7 napig tart. Az első 3 napban az étrend magában foglalja 3 zöld gyümölcslé és ételek gazdag ételét. A kalóriabevitel napi 1000 kalória. A negyedik naptól a hetedik napig a menü 2 zöld gyümölcslevet és 2 ételt tartalmaz, amelyek napi 1500 kalóriát tartalmaznak. A terv ezen részében a két szerző azt állítja, hogy 7 nap alatt 3,5 kg-ot fogyhat.
A második szakasz 14 napig tart, és egy karbantartási szakasz, amely segít folyamatosan, könnyedén fogyni. Napi 3 étkezést és zöld levet fogyaszthat.
A 2 kutató szerint ez a 2 fázis megismételhető, amikor csak akarja, ha fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát. Az első 3 hét után ajánlott továbbra is táplálékban gazdag ételeket fogyasztani, zöld lével együtt.