Milyen étrenddel próbáljon maximális eredményt elérni; Giurgiu újság mindenhol, hírek
Még akkor is, ha sok diétát kezdünk el tartani, és minden alkalommal azt a benyomást keltjük, hogy minden tökéletes lesz, végül kattintva belépünk az első gyorsétterembe, hogy felfaljuk a hamburgert, vagy megegyük a legnagyobb csokoládétortát.
Meg kell értenünk, hogy a legjobb étrend a könnyű, amelyet hosszú távon követhetünk. Ez nemcsak abban segít, hogy rövid időn belül láthatóan fogyjunk, hanem abban is, hogy hosszú távon megmaradhassunk és életmódot nyújtsunk.
A legismertebb étrend a Dukan étrend, amelynek a legjobb eredményei vannak.
Ha diétát tartasz, ez nem azt jelenti, hogy végleg le kell mondanod az általad szeretett ételekről, hanem azt, hogy mérsékelten kell fogyasztanod, mindig a gyümölcsök, zöldségek és a sovány hús dominál.
Itt van egy egyszerű étrend, amely segít leadni a felesleges kilókat és életben maradni.
A legjobb eredmény elérése érdekében tanácsos salátalapú étrendet alkalmazni.
Több ezer saláta recept van, amellyel végig lehet játszani ezt az étrendet. Akár csak zöldségeket szeretne fogyasztani, akár szénhidrátokat szeretne fogyasztani, ez a diéta a legjobb.
Az alapötlet az, hogy minden étkezés tartalmazzon zöldséget. Akár egy egyszerű, akár egy rendkívül kifinomult salátát fogyaszt, az Ön által kedvelt ételeket különböző kombinációkban fogyasztva fogyhat.
Íme néhány saláta recept, amelyek kényeztetik az ízlelőbimbókat, és egészségesebbé és egészségesebbé akarnak étkezni.
1. Valerian, retek, kék penészsajt és kandírozott pekándió saláta
A Valerian egy lágy, diós ízű saláta, amelyet használatra kész zacskókban árulnak a legtöbb szupermarket zöld részlegén. Cseréhez használjon sült saláta kitûnõt fiatal spenótlevelekkel. A cukros pekándiót akár egy héttel is elő lehet készíteni, mert légmentesen lezárt tartályokban tárolhatók és szobahőmérsékleten tarthatók.
Ennek a salátának a súlya 4 adag lesz
A szószhoz szükségünk van:
Egy fél apró, apróra vágott hagyma
Két evőkanál vörösborecet
Egy teáskanál dijoni mustár
¼ teáskanál mustárpor
Cayenne borspor
Nyolc nagyon vékony szeletelt retek
125 g morzsolt, kék penészes sajt
A sütőt 180 fokra kell előmelegíteni.
A mártás elkészítéséhez keverje össze a hagymát, az ecetet és a dijoni mustárt egy tálban. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Hagyja az egész keveréket 30 percig szobahőmérsékleten, hogy az aromája kevésbé intenzív legyen. 30 perc elteltével öntsük az olívaolajat egy vékony szálba, és keverjük folyamatosan, amíg az öntet finom és sűrűvé nem válik.
Ezután szűrje le a pekándiót és hagyja, hogy jól lecsöpögjenek. Keverje össze a cukrot, a mustárport és a cayenne borsot egy tálban. Hozzáadjuk a pekándiót, és jól összekeverjük. Kenje meg egy serpenyőben, és süsse őket 10 percig a sütőben, amíg sötétbarna színt nem kap. Tegye őket félre kihűlni.
Keverje össze egy tálban a valerian leveleket és a retket, keverje össze a mártással, amíg minden csípős lesz, majd adjuk hozzá a sajtot és a pekándiót.
2. Zöld almasaláta és zeller
Ez a saláta rendkívül friss és ropogós. Tálalhatjuk előételként, köretként vagy akár a főételek közötti ízlelőbimbók tisztításához.
Egy teáskanál koriandermagot
Egy teáskanál dióolajat
Két szár édes zeller, a lehető legvékonyabban felszeletelve
A koriandert kis serpenyőben közepes lángon kb 3 percig pirítjuk. Ezután tegye egy habarcsba, és jól őrölje meg.
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és aprítsa fel. Almát, citromlevet, dióolajat, zellert, koriandert, sót és frissen őrölt borsot keverjen össze egy tálban.
Keverje össze az összes hozzávalót, és a saláta készen áll a tálalásra.
Ezek a receptek könnyen módosíthatók a saját ízlésed szerint, és a nap bármely részében felszolgálhatók.