Milyen étrendek a sportoló számára?
A testsúlycsökkentés orvosi rendelvény, a sportolóknál gyakorlati szintjüktől függetlenül az étrendet táplálkozási felmérésnek kell megelőznie.
A fogyókúra veszélyei
Magas fehérjetartalmú étrend, amely az étrend alapja Dukan szív- és érrendszeri kockázatot jelent a magas vérnyomás elősegítésével, a koleszterinszint módosításával, és visszahat a vesék megfelelő működésére is.
Ezek a magas fehérjetartalmú diéták ásványi anyag szivárgást okoznak a mikrotápanyagok hiányában, ami miatt alig kompatibilisek a sport gyakorlatával. Ezek az ásványianyag-hiányok nagy fáradtságot okozhatnak, amelyet az étrend során az alacsony szénhidrátbevitel miatt az izomtartalékok kimerülése fokoz.
Ez a módszer olyan népszerű, mint Atkins vagy Montignac vitaminhiányt is okoz, és a kalciumban gazdag termékek hiánya jövőbeli csontritkuláshoz vezethet. Ha mindezen étrendekhez hasonlóan, az azonnali eredmény látható a skálán, amint felfüggesztik, a font vágtában tér vissza, és a diéta folytatását kényszeríti, ami új hiányosságokat okoz ez a jo-jo diéta.
Tudományosan elismert elvek
A fogyókúrás étrend alapja az energiahiány megállapítása a sportoló vagy egy aktív ember igényeihez viszonyítva az étkezés csökkentésével a fogyás érdekében.
Ellentétben áll egy táplálkozási adaptációval, amely mind az kvalitatív, mind a kvantitatív igényeket kielégíti egy olyan sportoló esetében, amelynek célja az ideális egészséges testsúly fenntartása.