Milyen étrendet kell alkalmazni hasmenés után A gyógyszertár; Farmacia Ta
A hasmenés olyan állapot következménye lehet, mint például az irritábilis bél szindróma, és befolyásolhatja a mindennapi tevékenységeket. Szinte minden gyakori hasmenéshez vezethet (étel-, gyógyszer-intolerancia, stressz), de oka lehet ennek a jelnek a megnyilvánulásában jelentkező egészségi állapotnak is (bakteriális, vírusos, lisztérzékenység, cukorbetegség, pajzsmirigy túlműködés, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás).
A legfontosabb az, hogy vigyázzon, milyen ételeket fogyaszt a hasmenés után, az alultápláltság és a kiszáradás megelőzése érdekében. A tápanyagokban gazdag ételek könnyen emészthetők, és alkalmazkodhatnak a test helyreállításához. Íme a hasmenés után fogyasztandó ételek:
1. Gyümölcskonzervek
Ezek a gyümölcsök már tisztítottak és fogyasztásra készek, és előnyösebbek, mint a nyersek. Kerülje azonban az emésztési funkciókat serkentõ szilva- és kajszibarackot. Főzött (főtt vagy érett) gyümölcsöt is fogyaszthat mag nélkül, héját vagy gyümölcslevét pép nélkül inni.
2. Zöldbab
A zöldbab gazdag élelmi rostokban, így könnyen emészthető étel. A friss zöldbab nem tartalmaz telített zsírokat és alacsony a kalóriatartalma. Ezenkívül kiváló makrotápanyagok, vitaminok és növényi eredetű ásványi anyagok forrása.
3. A tök
A sütőtök alacsony oldhatatlan rosttartalmú, de A-vitaminban gazdag zöldség, amely támogatja a bélrendszer nyálkahártyájának egészségét és ösztönzi a gyógyulást. A sütőtök C-vitamint is tartalmaz, amely antibakteriális hatású és elősegíti a szövetek gyógyulását.
4. Burgonya
Héja nélkül a burgonya könnyen emészthető étel. Tápanyagokat tartalmaznak, például B6-vitamint, C-vitamint, niacint. Javasoljuk, hogy sima, vaj vagy tejszín nélkül fogyasszák őket. Irritálhatják a bélrendszert.
5. Sovány hús
A sovány hús könnyen emészthető és magas fehérjetartalmú. Óvatosan válasszon halat, csirkét, pulykát, sonkát, mindezt bőr nélkül. A tonhalkonzerv kedvező lehetőség a hasmenés utáni étrendhez is.
6. Tészta és tészta fehér lisztből
A tészta élelmi rostot és szénhidrátot biztosít. A paradicsomlé alapú szósz C-vitamint és likopint (antioxidáns) ad hozzá. A teljes kiőrlésű lisztből készült tészta irritálhatja a bél nyálkahártyáját. A tészta előnyös alternatíva.
7. Zabpehely
A zabpehely könnyen emészthető és gazdag antioxidánsokban, gyógyító tulajdonságokkal. B1-vitamint, szelént és mangánt is tartalmaznak, és kiváló oldható rostforrások.
8. Zöldségleves
A leves segít pótolni a folyadékvesztést és megakadályozni a kiszáradást egy hasmenés után. Ezenkívül a hozzáadott zöldségek extra vitamint hoznak. Ha úgy tetszik, adhat hozzá bőr nélküli csirkét is.
A hasmenés epizódja után elfogyasztandó ételek mellett meg kell őriznie az optimális hidratáltságot és higiéniát is. Mosson kezet naponta többször, különösen WC-használat után és étkezés előtt.
Milyen ételeket kerülni kell hasmenés után?
A hasmenés epizódját követő étrendnek nem csak bizonyos ételeket kell tartalmaznia, hanem azokat is ki kell zárnia. Itt vannak az ételek, amelyeket ki kell zárni:
* Üdítők, alkohol és kávé
* Fűszeres és gyorsétterem
* Tejtermékek, még akkor is, ha nincs laktóz intoleranciája. Kivétel ez alól a sovány joghurt
* Zsíros ételek, sült ételek
Figyelje meg alaposan a tüneteit és tüneteit, és ha két nap alatt nem javulnak az étrenddel, ajánlatos orvoshoz fordulni a további vizsgálatok érdekében.