Milyen fedett sport fogyni
A fogyáshoz megfelelő sporttevékenység kiválasztása
Akár a fitneszteremben, akár a szabadban, minden sport nem egyforma a fogyáshoz. Míg egy sportot rendszeresen gyakorol, valóban lehetővé teszi, hogy lefogyjon, miközben alakformálja az alakját, vigyázzon, hogy körültekintően válassza a sportját, mert az energiafelhasználás szempontjából nem mindegyik egyenlő. Ezért elengedhetetlen a megkülönböztetés izom-domináns sportok, akik inkább a kardiovaszkuláris edzésre koncentráltak. A tánc, az edzőterem vagy a pilates ezért sokkal kevésbé érdekes egy karcsúsító program részeként, mint a futás, a lépés vagy az úszás. Ezeknek az utolsó tevékenységeknek ezért előnyös a fogyás. Akkor muszáj válassza a sportját az Ön igényei szerint hanem a test azon területei szerint is, amelyeket kiemelten szeretne megerősíteni.
Először is, itt van egy kis választék a fedett sportok közül a fogyás érdekében, majd egy jövőbeni cikkünkben megnézzük, melyik szabadtéri sportot részesíti előnyben a súlygyarapodás érdekében.
Gyakoroljon a zenében a lépésnek köszönhetően
A lépés egy csoportos lecke, amely egy koreográfia zenei előadásából áll, összekapcsolva a lépéseket egy lépcső magasságú fennsíkon (a lépés).
Az erőfeszítés időtartama: 45 perc
Energetikai költségek *: 300–400 kalória munkamenetenként.
Dolgozott izmok: combok, fenék, borjak, karok.
A lépés előnyei: szórakoztató tevékenység, javítja a koordinációt.
A lépés hátrányai: a lábak hajlítása és pattogása fájdalmat okoz az alsó végtagok ízületeiben és ináiban.
Fogyjon le a pedálozásból a kerékpározásnak köszönhetően
A kerékpározás egy csoportos lecke, amelyet rögzített kerékpárral (spinning bike típusú) folytatunk beltéren, a zene ritmusára.
Az erőfeszítés időtartama: 45 perc.