Milyen fizikai gyakorlatokat végezzen otthon seprűk és Libertatea kanapék segítségével
Írta: Denisa Macovei, 2020. március 19., csütörtök, 19:30. Utolsó frissítés: 2020. március 19., csütörtök, 07:47
Ebben az időszakban, amikor a hatóságok arra kényszerítenek bennünket, hogy maradjunk otthon a koronavírus betegségének megakadályozása és terjedése érdekében, a fitnesz és az orvosi gyógyulást segítő edzők online programokat készítettek, amelyek folyamatosan tartják a kapcsolatot azokkal, akik otthon szeretnének sportolni. Azt javasolják nekik, hogy használják a házban lévő dolgokat, ha nincs sporteszközük.
Az edzőtermek és az orvosi gyógyulási központok bezárása óta egyre több sportedző állt elő innovatív ötletekkel annak érdekében, hogy az önszigetelődők időt szakíthassanak.
A fitnesz edző, Beatrice Olaru kidolgozott egy "Tanulj meg egészségesen élni" (n.r. megtanulni egészséges életet) képzési programot, amelyen keresztül olyan megoldásokat talál, amelyekben bárki, aki beiratkozik, egészségesen edzhet. Az egyedi gyakorlatokkal ellátott videók mellett Beatrice személyre szabott étkezési tervet is javasol, hogy az emberek csak azt vásárolhassák a boltokból, ami feltétlenül szükséges.
Seprűtartó edzések és vizes kannák
"Egy ideje volt ilyen online programom, mert eddig sokan nem tudtak eljutni az edzőterembe a elfoglaltság miatt. Pontosan beállítottuk egy kicsit, mert most van ideje a világnak, de azt tanácsoljuk, hogy minél tovább maradjanak a házakban, ráadásul az edzőtermeket bezárták. Tehát kétféle programot kínálok, az egyik csak edzéssel, a másik pedig edzéssel és diétával.
Készítettem oktató videókat, amelyekben minden gyakorlatot külön elmagyarázok, majd mindegyik fittségi szintjétől függően programot készítek. Van egy csomagom, amelyben állandó kapcsolatban vagyok az emberekkel, vagy egy másik közös. Ha vannak új ügyfelek, akik csak most kezdik el a sportot, azt tanácsolom nekik, hogy ne hagyják el a házat sporteszközök után kutatva, de elkészítettünk egy sor gyakorlatot, amelyben mindent felhasználunk, ami csak van. Itt a seprűnyélről, a nappali kanapéjáról vagy a kulacsokról beszélek "- mesélt programjáról Beatrice Olaru.
Csak étellel listázzon
amelyet meg kell vásárolnia
Ezenkívül az edző elkészíti nekik a táplálkozási tervet, hogy amikor elszigetelődve kerülnek ki, akkor valóban hibátlannak tűnnek. "Készítek személyre szabott étkezési tervet is. Adok nekik listát, hogy mire van szükségük egy hét fogyókúrához, így nem kell többet vásárolniuk, mint amire szükségük van, vagy meg kell tölteniük kamrájukat nem használt étellel. Általában az embereknek mérsékeltebbeknek kell lenniük, nem mérsékelten vásárolni, még akkor is, ha válság van "- mondta nekünk a fitneszedző is.
Beatrice mellett vannak más fitnesz- és pilates edzők, valamint fizioterápiás szakemberek is, akik könnyen megtalálhatók a közösségi hálózatokon. Figyelembe véve azt a tényt, hogy jelenleg sokakat fenyeget a munka elvesztése, de azért is, mert az emberek a következő napokra kezdtek takarékoskodni, sok edző jelentősen csökkentette az online programok árait, némelyik akár a felét is elérte.