Milyen fizikai tevékenységekkel veszítse el a hasát

tevékenységekkel

Nyílt titok! 20 évesen, 60 évesen a túlsúly elsősorban az elégtelen fizikai aktivitásnak köszönhető. Jó hírek: Nem csak az izomtömeg visszanyerése bármely életkorban, de a legkönnyebben elveszíthető zsír pontosan a hasé! És minél lassabb az életritmusunk, annál gyorsabban térül meg a szokásváltás.

• A cél

Mérsékelt vagy intenzív ütemben gyakoroljon, formai állapotához igazodva. A hatékonyság érdekében ütemezzen legalább harminc percet hetente kétszer-háromszor. Gondjai vannak az indulással? Mindegyiknek a maga tippje! A tanulmányok szerint egy lépésszámlálóval átlagosan napi kétezer lépést kell megtenni, ez nem semmi! Mások számára meghatározott időpontban foglalkozásokat szervez, vagy találkozik egy barátjával.

Egyéb lehetőség: használja ki az okostelefon-alkalmazások, például az 50 év felettieknek szánt és az orvosok által kifejlesztett Bouge Plus Senior (4,49 euró) kis lendületét, vagy a 7perces edzést. Ezek az alkalmazások testre szabott programokat kínálnak, amelyek fokozzák a motivációt. Hosszú inaktivitás után célszerű orvoshoz fordulni, mielőtt folytatja. Ez szükség esetén stressztesztet ír elő. Ezután ideális az időtartam vagy a ritmus növelése, finoman, miközben hallgatja a testét.

• A leghatékonyabb tevékenységek

Az állóképességi sportok bajnokok a felesleges zsírégetésben. "Arra kényszerítik a testet, hogy energiát találjon a lipidtartalékok felhasználására" - magyarázza Carré professzor.