Milyen fogyókúrás ételekkel finomíthatja az alakját
Tudta, hogy bizonyos zöldségek karcsúsító ételek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni? Igen, fontolja meg cukkini, paprika, retek és uborka hozzáadását az étkezéshez. !
Uborka, a végső fogyókúra
Ha egy fogyókúrás zöldség van enni, akkor az uborka. 96% -os vízzel az uborka csak 12 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Tehát ne habozzon hozzáadni a salátáihoz !
Cukkini a kiegyensúlyozott étrendért
A cukkini vizelethajtó fogyókúrás étel, vagyis serkenti a vizelet kiválasztását. Ezenkívül 100 g-ban 22 kalóriát tartalmaz, ami a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek kategóriájába sorolja. A cukkiniben magas a káliumtartalom, és bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony a vízvisszatartás ellen. Ez a zöldség sok magnéziumot és kalciumot is tartalmaz. Javasoljuk továbbá a rostokban gazdag és az emésztést elősegítő bőrrel együtt fogyasztani.
Bors, vitaminokban gazdag zöldség
A bors szintén az egyik legkedveltebb fogyókúrás étel. 100 g-os 26 kalóriájával valamivel kalórikusabb, mint a cukkini. Ezenkívül nagyon gazdag C-vitaminban, mert ha naponta 100 g paprikát fogyaszt, akkor biztosan részesül a felnőttek napi C-vitamin-bevitelének 127% -ában. Ez a zöldség vizelethajtó étel, amely elősegíti a cukrok és zsírok eltávolítását is. Ha azonban érzékeny a gyomrod, a paprika emésztési problémákat okozhat. Emellett elővigyázatosságból a legjobb, ha fogyasztás előtt megpucoljuk.
Retek, a jobb emésztés érdekében
A retek nemcsak karcsúsító étel, hanem rostokban, C-vitaminban és szenvedőkben is gazdag. Ezért ajánlják elsősorban emésztési problémákkal küzdőknek. A retek nagyon alacsony kalóriatartalmú, nevezetesen 16 kalória/100 g, elősegíti a fogyást. Nem ajánlott azonban kenyérrel, vajjal vagy sóval fogyasztani.
Karcsúsító ételek: mi a helyzet a gyümölcsökkel ?
Ne felejtsük el a gyümölcsöket a fogyókúrás étrendben, mert ezek közül néhány valódi lendületet ad Önnek! Az előnyben részesített gyümölcsök: alma, citrom, ananász és dinnye !
Alma: természetes étvágycsökkentő
Valószínűleg már tudta, hogy az almát gyakran ajánlják diétákra. De tudod az okát? Valójában természetes étvágycsökkentő! Ezenkívül tartalmaz oldható élelmi rostot, az úgynevezett pektint, amely lelassítja az ételek átjutását a belekben, és ezáltal növeli a tápanyagok felszívására fordított időt, miközben stabilizálja a vércukorszintet. Ne felejtsük el, hogy az almában is alacsony a kalóriatartalom, 100 g-onként 50 kalóriát. Ne feledje, hogy ennek a gyümölcsnek az összes tápértéke szempontjából előnyös, ha bőrét fogyasztja, és válassza a kevesebb cukrot tartalmazó Grany Smith fajtát.