Milyen fogyókúrás étrend hatékony egy férfi számára A blog
A súlygyarapodás attól függően változik, hogy nő vagy férfi-e. Az extra kilók nem a test ugyanazon területein telepednek le. A túlsúlyos urak többnyire hasra nőnek. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás elengedhetetlen !
Hatékony étrend férfiak számára
. A dukani étrend: egy fehérjetámadási fázis alapján lehetővé teszi a férfiak számára, hogy szükség esetén 6 hét alatt 9 kg súlycsökkenésre számítsanak, anélkül, hogy éheznének és megtartanák izomzatukat. Valóban, a kezdetektől fogva 72 féle állati eredetű fehérjék megengedettek a sovány húsok között, baromfi, hal és kagyló. Más ételeket e szakasz után újból bevezetnek és 2 lépés az új súly stabilizálása.
. A Fricker diéta: lehetővé teszi a gyors fogyást! Ideális a türelmetlenek számára, ez a diéta a fehérjéknek is kedvez a cukrok és a lipidek rovására. A Fricker étrendet követõ férfiak hetente 1–2,5 kg-ot fogynak. Legfeljebb 2 hónapig kell követni.
. A JM Cohen diéta: nem túl korlátozó, elkerüli a frusztrációkat. Semmi sem tiltott. A zöldségeket még kedvük szerint is megengedik. Ez a hatékony étrend elkerüli a nagy étvágyat érő frusztrációkat. Lehetővé teszi 4 kg leadását 20 nap alatt. Még várható egy esetleges eltérés, amely elősegíti a kedélyesség vagy akár egy heti üzleti étkezés fenntartását.
Hány kalória naponta fogyni ?
Egy férfi számára elegendő a napi 1500 kalória energiafogyasztás. Úgy, hogy ezt a bevitelt 3 kiegyensúlyozott ételre osztjuk, egy hét múlva kifejezett hatása van a morfológiára.
Ennek az étrendi erőfeszítésnek lennie kell 30 napig folytatta a derékméret észrevehető csökkenését. Javasoljuk, hogy fogadjon az időtartamra, mert a heti 1 kg-nál nagyobb fogyás minden bizonnyal gyors, de hosszú távon nem feltétlenül hatékony.