Milyen fogyókúrát kell követnie személyiségétől függően; NapocaNews
Vannak, akik sietnek, mások nem tartják be az olyan szokásokat, mint a diéta, mások pedig egyszerűen túl mohók a diéta betartásához. De mindegyik esetében léteznek bizonyos étrendek, amelyek tökéletesen illeszkednek az adott személy életmódjához.
1. Diéta a kapzsi
Aki egyszerűen szeret enni, nehezen tartja meg az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Még akkor is, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet szokott fogyasztani, az a tény, hogy természeténél fogva táplálkozik, felesleges kalóriát okoz neki, és az étrendjével teljesen ellentétes alacsony kalóriatartalmú étrend ellenjavallt. A kapzsioknak olyan étrendeket kell követniük, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy mindent megegyenek, nyilvánvalóan kis mennyiségben. Így az olyan étrendek, mint a Dukan, az Atkins, a fehérjealapú, a káposzta vagy a disszociált étrend kezdettől fogva kizárásra kerülnek, mert nem fogja tudni ezeket betartani. Azoknak az embereknek, akiknek hatalmas örömük van az evésben, egyszerűen olyan étrendet ajánlanak, amely legalább egy ételt tartalmaz, amely 500 kalóriát tartalmaz.
Nőként a fogyás érdekében ajánlott, hogy a kalóriabevitel ne haladja meg a napi 1500 kalóriát. Tehát, egy csábító ehet két ételt, amely 500 kalóriát és további két harapnivalót tartalmaz, amelyek mindegyike legfeljebb 250 kalóriát tartalmaz. De mit jelent az étkezés egy 500 kalóriát meg nem haladó vágy esetén? Íme egy finom menüpont: saláta sült almával és cheddar sajttal (196 kalória), két teflon serpenyőben sült csirkemell, bőrrel rajtuk, de olaj nélkül (177 kalória) és egy nagy tál főtt zöldség (106 kalória). Egy ilyen étkezés összesen 479 kalóriát hoz a szervezetbe. A tojásokat bőr nélkül eszik meg, amelyet a serpenyőben történő sütés után távolítanak el, amelybe olajat nem adtak. Jó étkezés egy kapzsi ember számára, amely nem haladja meg az 500 kalóriát, a kopanellák és a zöld saláták étvágygerjesztő íze miatt, sült almával és cédrus sajttal. Ez utóbbit annyit eszik, amennyit egy tálba elfér, amit a tenyerében tarthat.
2. Diéta azok számára, akik nem tartják be a szigorú kúrákat
Azt mondod, hogy elkezdesz egy fogyókúrát, megveszed, amire szükséged van, és két nap után feladod? Teljesen elképzelhető, hogy a szigorú diéta nem felel meg a létmódodnak. Próbáljon ki olyan étrendet, amely nem igényel étkezést, hanem csak ételt. Bár valóban, minden egészséges étrend étkezési menetrendet tartalmaz, ha fogyni akar, mentálisan kell edzeni, és nem arra gondolni, hogy "amikor eljön az étkezés ideje". Ehelyett játsszon azokkal az ételekkel, amelyeket szabad enni, ahogy szeretné. Saját rendszert hozhat létre. Rajongsz a magokért, ezért reggelire fogyassz 50 gramm mogyorót, és egyél egy tál zabot cukrozott gyümölccsel, 250 ml tejjel elkeverve. Tartson magával a csomagolásban mindig valamit, amit meg kell rágni: banánt, almát, két sárgarépát vagy akár egy főtt burgonyát fokhagymamártással (nagyon kevés olajjal készítve), ha nem lesz problémája azon a helyen, ahonnan származik a szag oka. Akárhogy is, zsonglőrködjön egészséges ételekkel, kis mennyiségekkel, mindig vegye figyelembe, hogy mennyit és mit evett, különben elveszíti a húrt. Fontos, hogy ne haladja meg a napi 1500 kalóriát.
Ha szervezett vagy, és mindent előre tervezel, akkor már nyertél egy csatát a plusz font háborúból. Sőt, mivel szervezeti szelleme lehetővé teszi a rutin hosszabb ideig való fenntartását, diétát választhat 12 hétre, négy hónapra, a Lyla címsorok. Így egészségét is kíméli. Magát az ételt és az étrend mintáját tekintve bármilyen típusú lehet, amennyiben az étrend valóban változatos.