Milyen gabonaféléket kell ennie, hogy sovány futó maradjon; s Világ

Zavarban van mit enni reggelire? Itt van minden, amit tudnia kell a szemekről !

milyen

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik reggelire esznek gabonaféléket, karcsúbbak, alacsonyabb a koleszterinszintjük és alacsonyabb a testtömeg-indexük. Fogyókúra után jobban fenntartják magukat, mint azok, akik mást nyelnek le vagy kihagyják a reggelit. De vigyázz, vannak gabonafélék ... és gabonafélék! Tálad legjobb eléréséhez kövesse a Runner’s World France útmutatót.

Ellenőrizze a kalóriákat és arányokat

Gabona vásárlásakor gondosan olvassa el a címkéket. Válasszon olyanokat, amelyek kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak 30–40 g adagban, és kevesebb, mint 5 g zsírt. Ami a müzlit illeti, válassza azokat, amelyek nem dúsítottak pálma- vagy kókuszolajjal, amelyek gyakran kalóriatartalmúak. Egy jó könnyű és házi müzlihez próbálja ki a Runner’s World-ben készült "szuper-müzlit".

Fogadjon a "100% teljes kiőrlésű gabonák" címkékre

További antioxidánsokat (amelyek korlátozzák a sejtek elfajulását) találja a teljes kiőrlésű gabonákban, mint a búza, a zab, a vihar, a barna rizs és a rozs.