Milyen gyakorlatokat hajtson végre reggel a fogyás érdekében A blog
A fogyáshoz és a karcsú alkat visszaszerzéséhez nincs semmi olyan, mint napi edzés. De a munka és a családi kötelezettségek között, bonyolult lehet edzőterembe járni.
Ezért a legjobb otthon olyan gyakorlatokat végezni, amelyek nem igényelnek különösebb felszerelést. Íme néhány példa a gyakorlatokra, amelyeket reggel kell elvégezni, mielőtt irodába mennek.
Ébredjen és gyengéden építse fel az izmokat a macska pózával
Ehhez álljon fel négykézláb. Vegyél egy mély lélegzetet, és kerekítsd hátadat úgy, hogy a fejedet a válladba szúrod, és kiüríted a gyomrod, köpenyes hasi öv. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Lélegezzen ki nagyon lassan, miközben felemeli a fejét és üregezi a hátát, a vállát hátul.
Ismételje meg ezt a mozdulatot ötször.
Hangolja a tricepszet és a farakat a plie/dobással
Maradj négykézláb. Nyújtsa maga elé a bal karját, nyissa felfelé a kezét, miközben a jobb lábát maga mögött nyújtja, kinyújtva a lábfejét. Húzza hátra a bal karját, szorítsa össze az öklét úgy, hogy a könyök a has felé érjen, miközben a jobb lábát, a lábát hajlítja, a térdét a has felé hajlítja. Ezután a jobb kezével és a bal lábával váltson oldalt.Ez a gyakorlat a fenék és a tricepsz megerősítésére összpontosít, miközben az egyensúlyon dolgozik.Tegye ezt a gyakorlatot mindkét oldalon 10-szer, hogy idővel elkezdje és 20-szorosára növekedjen.