Milyen gyakorlatokkal fogyni a nyakon A blog

nyakon

Mint testének minden más része, ha hízik, a nyaka is felhalmozódik a zsírban. A fizikai aktivitás továbbra is a legjobb megoldás a méhnyak területén tárolt zsírlerakódások csökkentésére.

Vannak olyan célzott gyakorlatok, amelyek csak 10–15 percet igényelnek minden nap, de amelyek előnyei gyorsan megfigyelhetők.

Erősítse a nyaki izmokat

Álljon egyenes háttal, lélegezzen be, miközben finoman jobbra fordítja a fejét, amíg az álla érintkezik a vállával. Éreznie kell a nyaki izom enyhe megterhelését.

Kilégzéskor finoman görgesse lefelé a fejét, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához. Ne felejtsd el, hogy a vállad szögletes legyen, és tartsd ezt a helyzetet néhány másodpercig.

Belégzés közben lassan emelje fel a fejét, amíg az álla érintkezik a bal vállával. Akkor nézz egyenesen felfelé. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat naponta ötször-tízszer.