Milyen gyakran mérlegelje magát naponta, héten vagy havonta

Hányszor mérjük meg magunkat, és milyen időközönként? A RegimesMaigrir.com elmagyarázza, hogy milyen gyakran kell lépnie a skálán.

mérlegelje

Hogy lemérje magát, vagy ne mérje le magát, ez a kérdés. Egyes szakértők azt javasolják, hogy vegye le a mérleget, és mérje meg az előrehaladást úgy, ahogyan a ruhájába illeszkedik. Ha megpróbálja lefogyni vagy fenntartani a súlyát, milyen gyakran mérlegelje magát? Naponta egyszer ? Hetente egyszer ? Havonta egyszer ?

A testsúlyod napról napra változik. Ez elsősorban annak a vízmennyiségnek köszönhető, amely a testében van, amely óránként változhat. Ha egy nagy salátát eszik és egy pohár vizet iszik, ezek az italok súlynövekedéshez vezetnek a skálán. Sok nő havi ciklusai (periódus) miatti súlyváltozásokat is észrevesz. Ismét a víz, és nem a zsír által elért súlyról van szó.

Megfigyelő lehet, ha a tű a skálán reggelről reggelre emelkedik, még az egészséges táplálkozás után is. Ez azt eredményezheti, hogy az étrend követői feladják. Számos szakértő úgy véli, hogy a heti egyszeri mérlegelés pontosabb (és bölcsebb) tükrözést jelent az előrehaladásról.

Ha a súlyingadozások miatt nem veszti el az eszét vagy szabotálja az étrendben tett erőfeszítéseit, a napi mérlegelés továbbra is lehetőség. Függetlenül attól, hogy milyen gyakran mérlegeli magát, tartsa szem előtt a RegimesMaigrir.com tanácsát, amikor lépeget a skálán:


1) Mérje fel magát, amikor felébred
Reggel mindig próbáljon meg lemérni, amikor felkel. A testsúlya megnő az étel- és folyadékbevitel miatt. A reggeli súly lesz a "valódi" súlyod.


2) ne feledje a vízveszteséget
Általában a súly a leginkább az első két hét alatt csökken. Ennek oka általában a vízveszteség. Ne csüggedjen, ha a fogyás lelassul az étrend első heteiben. Szinte lehetetlen egy hét alatt több mint 2 kilogramm tiszta testzsírt leadni.


3) jegyezze meg súlyának változását