Milyen gyorsan fogy le 800Kcal kalóriahiánnyal és alacsony szénhidráttartalommal (egészség és
4 válasz
Számtani szempontból: Állítólag 1 kg testtömeg (zsírszövet + víz) 7000 kcal-nak felel meg. Egy kiló leadása érdekében napi 800 kcal-os hiány esetén pusztán matematikai 7000/800 = 8,75 nap.
Hüvelykujjával felfelé szinte 9 naponta 1 kg-ot fogy.
Túl gyorsan (yo-yo). Az alacsony szénhidráttartalom csak a makrotápanyagok elosztásának egyik módja, nem pedig diéta.
Ha 85 kg-ról 75 kg-ra kívánja csökkenteni a testsúlyát, akkor az átlagos napi 1400 kcal kalóriabevitelre és az átlagos napi 2200 kcal energiafogyasztásra van szükség.
Férfi vagy nő? Kor? Méret? Jelenlegi súly?
Még mindig növekszik, és tartósan árt magának, ha ennyi kalóriát fogyaszt. Ez akár negatívan is befolyásolhatja növekedését. Lesz fogyni, de sajnos hosszú távon nem, mivel 800 kcal-t nem lehet állandóan megenni. Jobb, ha többet sportolunk, és soha nem eszünk kevesebbet, mint legalább az alapanyagcserét.
800-as hiányom lesz, vagyis kb. 1200-1500 naponta enni
Ez az alapanyagcseréd?
Az alapanyagcserém 2000 kcal - kb. 1500-at eszem, és 500-700-at fogyasztok testmozgás révén. Az rossz?
De csak addig, amíg kb 3 kg-ot nem fogytam. utána minden nap megeszek 2000-et, és 500-at fogyasztok testmozgással
Nem szabad ennél kevesebbet enni, mint az alapanyagcseréje. Ez egészségtelen és elősegíti a jojót. A testnek minden testfunkcióhoz, a szívhez, az agyhoz, a légzéshez, a májhoz, a veséhez stb.
És amikor 2000-et eszem és 500-at használok - fogyok is?
még akkor is, ha 3 hétig csak 1500-at eszem?
Már megvolt az a játék
ne fogyassz olyan keveset, hogy 2200-at könnyedén meg tudsz enni
hasonló kérdések
Tehát, ha 2000 kalóriát fogyasztana, de alacsony a szénhidráttartalma és az alacsony zsírtartalma, akkor nem fogyna?
163 cm magas és 62 súlyú vagyok. Szeretnék leadni 55 kg-ot, ezért diétázom. de kissé zavart vagyok. Mindenhol olvastam, hogy alacsony szénhidráttartalmúnak kell élni. tehát semmi kenyér, rizs, tészta, burgonya, édesség stb.! jobb, ha inkább alacsony szénhidráttartalommal élek, és nem fogyasztok napi 40 grammnál több szénhidrátot, vagy inkább mindent kellene ennem, de kevesebb kcal-t, vagyis kalóriadeficitem van. milyenek voltak az alacsony szénhidráttartalmú tapasztalataid? Szeretném, ha a 7 kiló a lehető leggyorsabban leszállna. kérlek segíts. Az interneten nézni kimerítő, mert mindenki mást mond. köszönöm a választ.
Most 2 hétig 800kcal-t és alacsony szénhidráttartalmat mutattam be, és szeretném lassan "normalizálni" az étrendet a következő 2-4 hétben. Mi a jobb, ha betartja a napi 600-800kcal-t, és például visszaállítja a teljes kiőrlésű kenyeret vagy hasonlót, vagy leállítja a kcal számolását, de alacsony szénhidráttartalmú marad? Vagy a Dukan-diéta?
Kételkedni merek abban, hogy nem kell alacsony szénhidráttartalmú kalóriadeficitre figyelni, igaz? Ha 2400kcal-ra van szükségem és 3500-at eszem, hogyan kellene működnie ennek a diétának?
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, akkor is figyeljek a kalóriákra? Ha megnézem az alacsony KH-tartalmú ételeket, amelyek 90%. Nagyon magas a kalóriatartalma .
Tud valaki ajánlani valamit alacsony szénhidráttartalomra
Üdvözlettel
Wesley
Én és a haverom olyan kihívást akarunk tenni, ahol például egy nap 2 órás kocogás, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az 1000 kalóriadeficit 2 kg-ot veszít. Meg akartam kérdezni, hogy ez beválik-e.
Jó nap. Van egy kérdésem: És őszinte válaszokat kérek, semmi olyat, mint amikor alacsony a szénhidráttartalma, utólag meghízik.
Ha alacsony szénhidráttartalommal járok, természetesen nem vagyok olyan hülye, és 4 hét alacsony szénhidráttartalmú étkezés után ismét egészségtelenül eszem. Tehát a jojo effekt érv nem működik nálam.
Alacsony szénhidráttartalmú, ami az én esetemben:
Szeretném csökkenteni a kfa-t, és a lehető legkevesebb izomtömeget fogyni, vagy akár felépíteni, ha lehetséges.
Az, hogy akár 500 g szénhidráttal is fogyhatsz, amíg hiányod van, számomra már világos, csak akkor miért érnek el annyi alacsony szénhidráttartalmú embert külsőleg?
Természetesen az elején gyengélkedik alacsony szénhidráttartalommal, mert megszokta a szénhidrátokat és mindenekelőtt a lisztet, stb. Csak azt gondolom, hogy ha az eredmények megfelelőek, akkor nekem megéri.
Például 4 hetes kalóriahiány, de azt eszel, amire vágysz, csak cukrot, semmi egészségtelen vagy ritkán
vagy 4 hetes kalóriahiány és legfeljebb 70 g szénhidrát naponta (70 g kerül ketózisba, vagy ez túl sok g?)
Ha a két dolog egyikével gyorsabban fogysz, és súly szerint nem a zsírra gondolok. Az a víz, amelyet gyorsabban veszítesz az alacsony szénhidráttartalmú mérlegen, számomra egyértelmű a vízveszteség miatt, de most a testzsírról beszélek, így csökkenthető a kfa.
Vagy egy másik diéta népszerűbb?
Korábban jó eredményeim voltak alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmúakkal egyaránt.
A paradoxon az, hogy ami alacsony zsírtartalmú, általában magas a szénhidráttartalom (például borgumi). Ami kevés szénhidrátot tartalmaz, általában sok zsír van (például hús).
És a mirtazapin tablettáim felkeltik az étvágyat
Szia, tudom, hogy a fogyáshoz körülbelül 7000kcal-t kell megtakarítania 1 kg-ra, és meg kell ennie legalább az alapanyagcserét. Most, a kalóriadeficitemmel kissé elmarad a napi kalóriaigényemtől (alap + teljesítmény-anyagcsere), de alacsony szénhidrátot is fogyasztok. Van-e a napi alacsony szénhidráttartalmú (max. 120 g szénhidrát) extra pozitív hatással? Vagy ezek egyike sem segít igazán, ha nem érem el a kalóriahiányomat? Példa: Kalóriaigény - 1700 kcal/nap, TÉNYLEG étel vagy testmozgás megtakarításával - 1500 kcal/nap pl. Csak 100 g KH-val.
Tehát jelenleg diétázom, de nem alacsony szénhidráttartalmú stb., Csak naponta kalóriadeficit. Csalásnapom legyen, vagy sem? Tehát akkor is, ha minden nap zsírokat és szénhidrátokat fogyasztok, és elméletileg nem mondok le "semmiről"? Tehát természetesen nem eszem édességet stb.
Tudja, mi a töltő és alacsony szénhidráttartalmú (és alacsony kalóriatartalmú)? Egyél eleget, főleg tölteléket, de a gyomor folyamatosan morgolódik, és ma már ittam 3l-t.
Nem baj, ha ezeket a jégcukorkákat cukor nélkül eszem? De többértékű alkoholokat tartalmaznak. Fogyaszthatja őket "alacsony szénhidráttartalommal"? (Még mindig egyél 70 gramm szénhidrátot naponta)
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnék folytatni, és 10 kilót kell leadnom, mennyit fogysz egy hónap alatt? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta után természetesen nem kezdek el újra egészségtelenül étkezni, és heti 5 alkalommal sportolok (futópad és izomépítés)