Milyen gyorsan fogyna 300 Kcal-os hiány mellett testmozgás nélkül (egészség és gyógyszer, táplálkozás
Szia, nem diétáról van szó. De egy beszélgetéssel egy haverral, aki azt mondta, hogy ha 200-300 Kcal-t kevesebbet eszik, mint egy felnőtt férfi (2500 körül) 2200 Kcal körül. Évekbe telik, mire lefogy a 20 kilója, így csak 1200-1400 Kcal-t eszik.
Ez nem egészséges, és biztosan nem fogja kitartani. De úgy értem, hogy 200-300 Kcal-mal kevesebbet veszítesz már havonta az 5 kilódból. Most meg akartalak kérdezni tőled
"Készített már olyan étkezési rendet/étrendet, amely 200-300 Kcal-hiányt írt elő, és mennyit fogyott bizonyos időszakokban?" **
3 válasz
1 kg testzsír körülbelül 7000 kilokalóriát tartalmaz. A kalóriahiánytól (fedett alapanyagcsere aránytól függően) meghatározhatja, hogy milyen gyorsan és mennyi zsírt veszít el. A többi víz (különösen olyan programokkal, mint az alacsony szénhidráttartalom) vagy izomtömeg.
egy kiló testzsír jó 7000 kalória:)
Erre nagyon könnyű válaszolni:
Körülbelül 1 kg zsír 23,3 naponként.
Mert 7000kcal pontosan 1 kg zsírt tükröz.
hasonló kérdések
Mivel szeretnék lefogyni néhány kilót, és meg akarom határozni a testemet, rábukkantam az "inga-diétára". A héten elosztva egyes napokon magasabb a kcal-hiány, néhány napokon csak alacsony (100-200kcal). Ezt a fajta étrendet azért használják, mert nyilvánvalóan bebizonyosodott, hogy 3-4 nap múlva állandó kcal-hiány mellett pl. A test megszokja és alkalmazkodik hozzá. Mi a véleményed róla, és milyen a tapasztalatod? Milyen magasnak kell lennie a kcal-hiánynak egyes napokon, hogy jó eredményt érjen el a hét végén? Most 200-300 kcal-os hiányra gondoltam az első napon, majd a második napon még egy kicsit, stb. 2g/kg fehérje természetes. Csak a szénhidrátokat csavarják be. Köszönöm a rám szánt időt:)
Tegyük fel, hogy 1500 kcal van. naponta, és körülbelül 1300 kcal-t kell ennem. egyél, így 200 kcal hiányom van. Ezenkívül most sportolok és kb. 500 kcal-t égetek el, tehát 700 kcal van. ról ről. Ha ez túl sok, van egy bizonyos összeg, amelyet a hiány nem haladhat meg, különben a jo-jo hatás jelentkezik?
Hé:) mindegy, hogy 1000 kcal csokoládét, majd 200 kcal levest eszik diétában, vagy inkább egészséges ételeket kcal formájában?
feltételezve, hogy egyik nap nem eszel semmit (csak vizet, teát és húslevest), a következő 2000-ben - 2400 kcal; három hét alatt lehetne 5 kilót leadni? Nekem 1,71 magas vagyok és 59 kg súlyú. P.S. hogy a végén megtartja-e a súlyt, és hogy a módszer egészséges-e vagy sem, nyitott kérdés. ^^
Szia. Ha hosszú ideje diétázik, ahol nagyon nagyon keveset eszik, pl. Napi 300 kcal, és a diéta akkor véget ér, hogyan lehet újra lassan növelni a kalóriát, hogy ne hízzon? Csinálta valaki más ezt korábban?
Szeretnék lefogyni 5 kg-ról, és ezt szeretném elérni olyan kalóriahiánnyal, amit egyszerűen nem értek teljesen. Ha feltételezem, hogy olyan sportot folytatok, ahol 200 kcal-t égetek el, és napi 300 kcal-kal kevesebbet fogyasztok a szokásosnál, akkor elértem volna ezt a hiányt De nem tudok ennyire sportolni minden nap, hogy 200 kcal-t elégessek, ami azt jelentené, hogy váltogatnom kellene a sportot, és néha csak 500 kcal-t kevesebbet ennem. De valahogy ez nekem túl soknak tűnik? Ez igaz?
Hé srácok . Nagyon szeretnék 8-10 kg-ot elvenni. Ennek azonban már áprilisban húsvétig meg kell történnie. Sikerül? A jelenlegi kalóriaigényem 1500 kcal. Szeretnék azonban sportolás nélkül fogyni: ez egyáltalán lehetséges?
Akkor csak a kalóriaigényem alatt maradnék
Sikerülhet egy hónap alatt 10 kg-ot leadnom egy kalóriahiány miatt? ?
És kérlek, ne írj jojo effektet: mert figyelek arra, hogy mit eszek
4 hétig keto diétát folytattam, és normál, de kevesebb kalóriára váltottam. Hetente négyszer, 25 percig csinálom, és 200 kcal extra mennyiséget használok fel. Ez azt jelenti, hogy az edzésnapokon az anyagcsere-sebességem, vagyis amit a test kalóriaszámoló szerint használ, 1800 kcal, edzés nélküli napokon pedig 1630 kcal.
Ettől folyamatosan 400-500kcal-t eszem, még most is. A testem ehhez szokott. Jó így? Most is folyamatosan fogyok, annak ellenére, hogy normálisan, de hiányosan étkezem?
hogy lefogyjak, jelenleg napi 300 kcal kalóriahiányom van. Általában sok fehérjét eszem.
Időről időre 800-1000 kcal hiányom van este (ide tartozik a kocogás, szeretek kocogni és gyakran).
Ha pudinggal vagy csokoládéval kedveskedem magamnak, az a hiány ellenére is meghízik?
Tehát például 800 kcal hiány, 500 kcal elfogyasztott puding -> pihenjen 300 kcal.
Vagy nem tudod ilyen matematikailag nézni?
Tehát egy hónapja fogyókúrázom, és egyre kevesebb kalóriát eszem. Az elmúlt 5 napban csak napi 200-300 kalória. Tegnap este (10 óra előtt) ételtámadást követtem el, és felemésztettem 350 gramm mákos süteményt.: o 2000 kalória körül, ami egész nap volt! De ma a mérleg 0,3 kilóval kevesebbet mutatott (fél kiló étel van bennem)! Egy hétig semmi sem veszett el.
Tehát a fontok még mindig jönnek? Nem szabad ennem ma semmit? (Lassan emészthető)
Ne egyek ma semmit, hogy elfogyjon?
Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem önöknek. Ismét le akarok fogyni néhány kilót, és foglalkoztam a kalóriahiány kérdésével. Azonban nem találok semmit az interneten arról, hogy rossz-e, ha nem minden nap ugyanaz a -500 kcal-os hiány, ami valójában optimális, de vajon rendben van-e, ha időről időre változik és egy napon 500 kcal van néhány napig, akkor talán 600 kcal hiány. Valahogy túlságosan megterhelő vagy káros a szervezetre, és el kell hagynom, vagy ez rendben van? Gyakran az a bajom, hogy este 800 kcal hiányom van, és akkor egyáltalán nem vagyok éhes.
Csütörtökön kevesebbet kezdtem enni. Először kb. 200 kcal, pénteken körülbelül 1100 kcal (+ sport) és ma 900 kcal (+ sport). Már leadtam egy kilót, de attól tartok, hogy ha elértem a célomat, és újra normálisan eszem, akkor megint hízni fogok. Jelenleg 50 kg-os vagyok, és 161–162 cm magas vagyok. Mi a véleményed a súlyomról? És mi van a "diétámmal" és a "félelmemmel"? És van más tippem? PS: Még mindig növekszem, és még mindig elég fiatal vagyok: 'D Köszönet mindenkinek, aki segít
Tehát általában 500 kcal hiányom van, és valószínűleg 600 kcal körüli többletem van