Milyen gyorsan lehet leadni 15 kilót?
Körülbelül 1,75 m magas vagyok, és sajnos most 97,2 kilót nyomok. Az utolsó nyári vakáció előtt 75 kilót nyomtam (2010-es nyári vakáció), és hirtelen vég nélkül híztam. Csak akkor vettem észre, amikor anyám azt mondta, kevesebbet kell ennem. Nos, június 24-én 18 leszek. És azt a célt tűztem ki magam elé, hogy addigra 78-83 kiló között legyek. Regisztráltam egy fitnesz stúdióba (a múlt héten) azzal, hogy heti 3 alkalommal egy órát sportoltam, plusz heti 2 órát iskolai sporttal.
Ezt fegyelmezetten és az egészségesebb ételekre való áttérésre gondolja?
5 válasz
kevés köze van a fegyelemhez. Kitartás szükséges. a nulláról kell megváltoztatnia étrendjét. A puszta egészséges táplálkozás nem sokat segít. Ide tartoznak a következők: alacsony zsírtartalmú tej, teljes kiőrlésű kenyér, 19 óra után nincs mit enni, és mindenekelőtt semmi étkezés közbeni falatozás (még akkor is, ha nehéz ^^) A magazinokban és az interneten is megtudhat egy kicsit többet, mi van még hozzá tartozik. Egy másik apró tipp: ha elmész a McFit edzőterembe, van egy remek magazinjuk, amelyet akkor kapsz, amikor tag vagy. Ez azt jelenti, hogy "csak jól néz ki", és ez nagyon jó. A bátyám mindig ezt hozta magával, és sok fontos információt tartalmaz a táplálkozásról. Nem tudom, meg lehet-e venni így. De meg kellene nézned.
Ne egyél és ne igyál semmi édeset vagy zsírosat, csak halat, csirkét és pulykát egyél, ha az a serpenyővel történik, akkor olívaolajjal, de keveset is hozzá. Csak igyon vizet, menjen el minden nap kocogni, pl. Este, ha minden nap, minden másnap vagy heti 2-3 alkalommal elmehet úszni, kb. 2-3 órán át, de komolyan. Egyél kevés kenyeret, és ha csak teljes kiőrlésű kenyeret és sötét kenyeret, ne egyél szalámit vagy sonkás kolbászt, mert az 70-85% zsírból áll. Körülbelül 30 perc kardio-állóképességi edzést végezzen otthon minden nap vagy másnap, írja be a kardiót a youtube-ra. Ha mindezt meg tudja valósítani, különösen diétázni és kocogni, megteheti.
A testmozgás mindig jó, de figyelni kell az étrendre is. Ha ebben nem vagy biztos, elmehetsz például táplálkozási konzultációra. Nem szabad túl gyorsan fogynia, és ha túl keveset eszel, akkor a test kevesebb fogyasztásra vált. Fontos az egészséges étrend és a testmozgás, akkor ez működik. Ez nagyjából 0,6 kg lenne hetente.
ha nincs szervi rendellenesség, akkor igen, de csak alig. ha állandónak kell lennie: vegyen be kb. 100gr-ot. napján tól.
körülbelül 3 1/2 hónapot vesz igénybe.
fegyelmezetten, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel érhető el.
hasonló kérdések
Helló:) Szeretnék lefogyni 5 kilót, és tudni akartam, hogy ez működik-e, ha például csak egy húslevest iszok ahelyett, hogy egy hétig ennék?
Mennyi ideig tartana 68 kilóig jutni, ha minden héten egy órára elmennék az úszóklubba? Jelenleg 115 kiló vagyok. És 1,75 méter magas vagyok.
Helló, szeretnék egy hétig csak uborkát enni, és tudnám, mennyit fogynál vele, 1,68 magas vagyok és 63-65 kiló. Nem számít, hogy jojo-effektus jelentkezik-e, csupán arról a kérdésről van szó, hogy mennyit tudnék vagy elveszítenék ennek eredményeként. előre is köszönöm
Helló, legalább 11 kilót szeretnék leadni a nyári vakáció alatt. Tudna nekem tippeket adni ennek mikéntjéről? Például mit ehetek vagy tehetek az adott napon. Kösz
Szia:) Szeretnék lefogyni 5-7 kilót, mert nem érzem olyan jól magam. Van elég időm lefogyni, ami azt jelenti, hogy nem akarok 5 kilóval könnyebb lenni egy hét alatt, csak meg akarom csinálni, hogy minden héten fogyjak egy kilót. 1-2 hónapig fog tartani. Hogyan működik ez a legjobban? Jelenleg velem van, hogy minden nap fél órát - egy órát (! maximum !) - sportolok (hip-hopot táncolok), majd heti 1 1/2 órányi iskolai sportom van, és én Hamarosan lesz egy futópadom otthon, amit hébe-hóba használok is. Most az a kérdésem: mit egyek, hogy lefogyjak? Vannak olyan trükkök vagy tippek, amelyeknek tapasztalata lehet? Például mennyi vizet kell innom, vagy mikor kell abbahagynom az evést? Köszönöm! Ps: Néha reggel 5-ig nem érek haza az iskolából, és az iskolában nem tudok vásárolni semmit.
Helló, jelenleg a Fatsecret alkalmazást használom, és azt mondják, ha 20 kilót akarok szerezni (98-ról 78-ra), akkor napi 3100 kalóriát fogyaszthatok! Nem kicsit sok ez?
Hé:) Súlyom 45 kg 167 cm-nél és majdnem 15. vagyok. Szeretnék most 3 kilót hízni a nyári vakáció alatt (6 hét). Naponta nagyon kevés, csak 200-400 kalóriát eszek, hétvégén 500-700-at. Most heti 500 grammot akarok felszedni a 6 hét alatt. Hány kalóriát kell megennem, hogy heti 1/2 kilót gyarapítsak?
Hé srácok, 1,80 m magasságban 78 kiló vagyok, ez SOKKAL túl sok, nagyon le kell fogynom. A diétás shake-et a Layenberger fit + feelgood-tól vettem, ha reggel és este iszom, ebédidőben egészségesen étkezem és heti 3 alkalommal sportolok, szerinted meddig tart, amíg le nem fogy a 10 kiló? Nagyon kétségbe vagyok esve:(
Az elmúlt 3 évben 1000 kalóriadeficitet viseltem, és a súlyom még mindig 73 font. Talán azért, mert csak szénhidrátokat eszem? A múlt héten 78 kilót nyomtam, most pedig 73 kilót, de most már nincs semmi Ps 15 éves, 170 éves és 73 kilós vagyok
Ez fizikailag is lehetséges? és ha igen, hogyan? tiszta, enni, enni, enni. de van-e valamilyen tipp, hogy egy hét alatt egészséges 2 kilót nyerhessen. köszönöm!
Mennyi ideig kell lefogynom 5 kilót, ha heti kétszer 2-3 km-t kocogok, 2 óra iskolai sportot és 1 órát táncolok? És enni elég egészségesen is?
2 hét múlva nyári vakációnk van, és a családommal nyaralni megyek a tengerpartra. A problémám az, hogy a tavalyi nyaralásom óta nagyon meghíztam. 21 kilót híztam! A szüleim még nem vettek észre semmit, de amikor a tengerparton vagyunk. Szeretnék megismerni néhány kedves lányt is. lehetséges-e még?
Férfi vagyok, 14 éves, 161 (igen, kicsi vagyok), súlyom 78
Meg tudná valaki mondani, hogyan lehet hetente 2 kilót leadni? Étkezéssel, sportolással stb. 4 hónapig szeretném csinálni, feltétlenül le kell fogynom, köszönöm:-)
A lányomnak csak egy hétig szabad enni gyümölcsöt és joghurtot a műtét előtt. Nem fog elveszíteni egy kicsit? (Amit nem szabadna) Tudja valaki, hogy mennyi kb. 1,75 cm, súlya 70