Milyen gyorsan tudok fogyni
Ha körülnéz a fogyókúrás programok után, akkor észreveszi, hogy túlnyomó többségük rendkívül gyors sikert ígér. Ez nem csoda, mert - legyünk őszinték - ki akar lassan fogyni? De vajon egyáltalán reálisak-e az ilyen ígéretek?
Az utolsó lesz az első
Az az igazság, hogy aki megígéri neked, hogy gyorsan fogyj, az hatalmas álságot árul. Megmondja, mit akarsz hallani, de nem azt, ami bárhová eljuttat. Míg nagyon rövid időn belül gyorsan lefogyni lehet - hosszú ideig tartani ezt a tempót, majd utána fenntartani az új súlyt, szinte lehetetlen. Ráadásul ily módon legfeljebb "hanyag testet" érhet el, de nem feszes vagy meghatározott testet.
Csak a lassú fogyás a hatékony fogyás! A túlzott étrend előbb-utóbb stagnáláshoz vezet, vagy nem tartható sokáig. És minél gyorsabban fogysz, annál nehezebb utólag nem esni a rettegett jojó hatásának.
Képzelje el, hogy fut az ezer méteres futás. A rajtfegyvert elsütötték, ellenfeled őrülten kezd sprintelni. Rövid idő után kétszáz méteres előnnyel rendelkezik. Most lehetetlennek tűnik utolérni. De teljesen kimerítette önmagát, és értelmetlenül használta fel energiáit. A végén különösebb erőfeszítés nélkül nyugodtan ügetsz el mellette. Vagy túl későn éri el a célt, vagy egyáltalán nem. Ugyanez van a fogyással is.
Néha az állítólag lassú út a gyorsabb.
Ez történik, ha gyorsan lefogy
Az erős étrend nem csak a kezdetekben sok zsírvesztést okoz, hanem a nem kívánt izomtömeget is. De az izomszövet a legnagyobb energiafogyasztó a testedben. Ha az izomtömeg csökken, akkor a kalóriaigénye is csökken. Egyre nehezebb a fogyás. Ha ezután újra eszik, mint korábban, gyorsan felépül az új testzsír - és több, mint valaha -, mert a testének most kevesebb kalóriára van szüksége.
Ezenkívül az anyagcsere az energiatakarékosság érdekében erőteljes kalóriadeficit esetén a hátsó égőre vált. Ez megnyilvánulhat például fagyás, fáradtság vagy kedvetlenség formájában. Ez a mechanizmus szintén hozzájárul a stagnáláshoz.
Szüksége van egy bizonyos mennyiségű izomra is, hogy meghatározottnak tűnjön és fenntartsa a jó testtartást. Ha a testének nincsenek izmai, lehet, hogy karcsú, de mégis nyálkás.
Milyen gyorsan tudok lefogyni?
Tehát a kérdésnek jobbnak kell lennie: "Milyen gyorsan tudok lefogyni?"?
Az emberek többségének: heti 300-500g rendben van. Minden ezen túl kritikus és csak az igazán elhízott emberek számára engedélyezett. Még a sportolóknak sem szabad túl gyorsan fogyniuk, mivel ez a nehezen megszerzett izomtömeg csökkenését jelentené. Ha már alacsony a testzsírszázaléka, és szeretné csökkenteni azt egy fitnesz modell szintjére, akkor nagyon óvatosan kell eljárnia, és heti 100-300 g-ra kell orientálódnia.
A gyors "csukd be a szemed" diéta nem vezet közelebb a céljaidhoz. Ehelyett véglegesen változtatnia kell étrendjén, anélkül, hogy túl kirívó étrenddel súrolná magát, és csak egy kis időt és türelmet kell hoznia. Ez megtakarítja a stagnálást, a jo-jo hatást, az izomtömeg csökkenését és a sok ideget.
Megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni a "Fogyni - így kell edzeni és enni" cikkből
Kulcsszavak:
Ki ír ide?
John Bodyfit vagyok, a szerző itt az új kedvenc webhelyén. 😉
Képzett fitnesz edző vagyok, különféle engedéllyel, többek között a fitnesz edzés, a testépítés, a rehabilitációs edzés és a táplálkozás területén. Hosszú évek óta szenvedélyes erősségű sportoló vagyok.