Milyen gyümölcsökkel jár a tömeggyarapodás a Toutelanutrition

Bár a gyümölcs általában nem az első olyan élelmiszercsoport, amely eszünkbe jut, amikor tömeggyarapodni próbál, többféle gyümölcs biztosíthatja a test számára a haladáshoz szükséges extra kalóriákat.

Sőt, a gyümölcsök vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez.

Íme egy lista a friss, száraz, magas szénhidráttartalmú és néha még zsíros gyümölcsökről is., ami növelheti a súlygyarapodást.

Friss gyümölcsök

A banán

A banán nagyszerű választás, ha hízni akar.

Nagyon táplálóak, gazdag szénhidrátokban, prebiotikus rostokban és káliumban.

Egy közepes méretű banán (118 g) a következő tápanyagokat tartalmazza:

B6-vitamin: az RDI 26% -a

Mangán: az RDI 13% -a

A banán kényelmes snack, amelyet könnyű hordani, és hozzáadható zabpehelyhez vagy turmixhoz, vagy más tápláló összetevőkből, például mogyoróvajból vagy túróból készíthető.

Az ügyvéd

Az avokádó lenyűgöző tápanyagprofillal rendelkezik. Magas a kalóriatartalma és az egészséges zsírok, ideálisak azok számára, akik hízni szeretnének.

A közepes méretű avokádó (100 g) fele a következő tápanyagokat tartalmazza:

K-vitamin: az RDI 17,5% -a

Folát: az RDI 21% -a

Az avokádó sok más mikroelemben is gazdag, például káliumban és K-, C-, B5- és B6-vitaminokban.

A kókusz

A kókuszdió sokoldalú gyümölcs, amely számos egészségügyi előnye miatt népszerűvé vált. Szénhidrátokban viszonylag mérsékelt, de Magas zsírtartalmú. Ezért ideális táplálék a tömeggyarapodás fázisai számára.

A 30 g kókuszdió a következő tápanyagokat biztosítja:

Mangán: az RDI 17% -a

Szelén: az RDI 5% -a

A kókuszdió sok fontos ásványi anyagban is gazdag, például foszforban és rézben.

Gainer HT

23% fehérje

1070 kalória adagonként

5 fehérjeforrás

Azonnali zab

5 finom íz

Nincs só vagy hozzáadott cukor

---