Milyen gyümölcsökről kell lemondania, ha fogyókúrás étrendet folytat • Helló Iasi •
A gyümölcsöket azoknak ajánlják, akik szeretnék követni a egészséges diéta, de a fogyáshoz kerülni kell bizonyos gyümölcsöket.
Milyen hizlaló gyümölcs
Tudtad, hogy a kedvenc gyümölcsöd nagy része a diéta során veszélyesebb a bennük lévő cukortartalom miatt? Sőt, az érett gyümölcsök cukorban gazdagabbak, ezért akár egynél is hízlal zsírmártás salátákhoz vagy pizzához használják.
A gyümölcsök fruktózból és glükózból állnak. De mi a fruktóz? Miért veszélyes az egészségre? Nos, a fruktóz olyan cukor, amelyet nagy mennyiségben fogyasztanak, ami magas vércukorszinthez, elhízáshoz és egyenletes kardiovaszkuláris diszfunkciók és veseproblémák.
Amerikai kutatók által készített tanulmányból kiderül, hogy az emberek könnyebben hízhatnak gyümölcsöt fogyasztva, mint chipsből vagy más gyorsételből, nyilván ha nagy mennyiségekről beszélünk.
Az érett gyümölcsök összetétele több cukrot tartalmaz. A gyümölcsök napi fruktóz-fogyasztása 20 és 40 gramm között mozog, és ha meg akarsz szabadulni a tekercsektől és hasi zsír le kell mondania a narancsról, a dinnyéről, a szőlőről, a szilváról, a mazsoláról, füge, gránátalma és különösen mandarin.
Ezek a leggazdagabb cukortartalmú gyümölcsök. Kevesen tudják például, hogy még a dátumok is gazdagok szénhidrátok. Súlyuk 73 gramm/100 gramm. Három dátum körülbelül 10 gramm fruktózt és 21 gramm glükózt tartalmaz a hivatalos statisztikák szerint.
A banán grammonként 23,43 grammot tartalmaz. Egy közepes méretű banán körülbelül 8,3 gramm fruktózt és 8,1 grammot tartalmaz szőlőcukor. A cseresznye (a nagyon édes) pedig a fogyás problémája. Van nekik egy energiafelvétel fontos, de rengeteg cukor is van bennük. 20 meggy 8,5 gramm fruktózt és több mint 9 gramm fruktózt ad szőlőcukor.