Milyen halakat enni, amikor te; Terhes vagy
Deel mondja artikel
A hal fogyasztása jót tesz az egészségének, még terhesség alatt is. De eltévedhet a különböző tippek között. A lazac megengedett vagy sem? És a füstölt hal és a tonhal? Felsoroltuk Önnek az összes "halakkal kapcsolatos tanácsot", táblázattal !
A hal előnyei
A hal fogyasztása mindenki számára fontos, mert számos olyan tápanyagot tartalmaz, amely más termékekben nagyon kevés található meg. A hal tele van jóddal, D-vitaminnal és halzsírokkal, amelyek jót tesznek mind a saját testének, mind gyermeke fejlődésének.
- A jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormon termeléséhez, és elősegíti a baba növekedését.
- A D-vitamin segít megőrizni csontjait és felépíteni a csecsemő csontvázat.
- A halak zsírjának nagy része omega-3 zsírsav-DHA. Az anya által bevitt DHA fontos a gyermek szeme és agya fejlődése szempontjából.
Lazac és zsíros hal
A halzsír megfelelő bevitelének biztosítása érdekében hetente egyszer fogyasszon halat, lehetőleg természetesen magas zsírtartalmú halat. Az olajos halak több halzsírt tartalmaznak, mint a sovány halak.
A zsíros halak közül:
- a lazac
- hering
- szardínia
Amíg nem terhes, olyan fajok, mint a makréla és az angolna is alkalmasak, de terhes nők számára már nem alkalmasak.